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「」努力减肥却瘦不下来？看看自己是否踏入这些误区，需要改正！


「」努力减肥却瘦不下来？看看自己是否踏入这些误区，需要改正！
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「」努力减肥却瘦不下来？看看自己是否踏入这些误区，需要改正！
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「」努力减肥却瘦不下来？看看自己是否踏入这些误区，需要改正！
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减肥是现在许多人都迫切追求的 ， 因为丰衣足食的生活 ， 让越来越多的人患有肥胖症 。 年纪轻轻身体就很胖了 ， 在加上注重健康的人也越来越多 ， 也越来越多的人加入了减肥的队伍 。

但是 ， 作为一名减肥新人 ， 大部分都会踏入减肥的误区 。 很多时候并不知道自己做错了 ， 如果没人提醒 ， 会影响减肥的效果 ， 甚至对减肥失去信心 ， 从而导致放弃减肥 。 陷入减肥的误区不仅效果差 ， 在减肥过程中也会很痛苦 ， 就算成功减肥 ， 也很大可能反弹 。 所以 ， 一定要知道自己是否踏入了减肥的误区 ， 早发现早改正 ， 才能让你辛苦不白费 。
减肥的误区都有哪些？
如果你正在减肥 ， 又一直瘦不下来 ， 那一定是有原因的 。 所有人都有资格瘦下来 ， 并不是老天眷顾谁谁谁 。 我们可以看看都有哪些减肥误区 ， 在自查一下自己有没有犯错 ， 下面第一个误区 ， 99%的减肥者都犯了错！
误区1、减肥只顾体重
很多人都觉得 ， 体重的数字是直接体现一个人的肥胖 。 觉得自己体重过百 ， 就是肥胖了 ， 也有人认为90斤以上也属于胖子 ， 甚至要把体重减掉80斤 。 如果你这样做 ， 那么无疑对身体的影响是非常大的 。
现在的人们 ， 时间少 ， 也不愿意进行运动减肥 。 一般人都会采用节食或者不吃的方式来减肥 ， 这样严重降低身体代谢能力 ， 并影响了肠胃消化与吸收 ， 引起营养不良 ， 导致身体内分泌失调等不利身体健康的影响 。
减肥如果只关心体重 ， 那么无疑就陷入了误区 。 因为体重降下来 ， 并不代表把体内脂肪都减掉了 。 很有可能减掉的只是水分或肌肉 ， 所以 ， 我们要清楚 ， 减肥的正确目的是减脂 ， 比起体重我们更应该关注体脂率 ， 脂肪才是让身体肥胖的罪魁祸首 。
误区2、采用单一的运动方式减肥
为什么很多人明明都努力在进行减肥 ， 而成功瘦下来的人很少呢？大部分人都喜欢用跑步减肥 ， 虽然说跑步的减肥速度很快 ， 并且一开始对身体内的脂肪燃烧也是最明显的 。
但是 ， 随着身体的适应性加强 ， 跑步的强度远远不足以燃烧更多的脂肪 ， 减肥的效果就会降低 。 长时间跑下去 ， 你就会发现身体的燃脂效果会越来越差 。 所以 ， 在减肥过程中 ， 不要只用一种运动方式来燃脂 ， 这样很容易进入瓶颈期 。
运动方式不要太单一 ， 加入其它运动方式 ， 更有效率燃烧脂肪 。 并且 ， 减肥也要加入一些力量训练 ， 才能更有效地提高身体新陈代谢能力 ， 加快身体燃脂的速度 。
误区3、饮食单一
如果你正在减肥 ， 那么一定知道什么是减脂餐 。 绝大部分人的减脂餐一开始都只是吃些单一的食物 ， 换句话说 ， 一日三餐吃的食物都一样 。 这就造成了营养摄入过于单一 ， 身体无法得到满足 ， 缺少矿物质、维生素、蛋白质等 ， 基础代谢也因此受到抑制 ， 身体机能无法正常运转 ， 也会降低减肥的速度 。
所以 ， 在减肥期间 ， 也要注意营养的摄入 。 身体不可缺的蛋白质、碳水等 ， 每天都需要合理摄入 。 一些蔬菜、肉类每天也不要只吃一种 ， 轮流换着吃 。 在控制热量摄入的前提下 ， 多样化的食物才能够促进身体新陈代谢 。
误区4、熬夜
不得不说现在的人90%都有熬夜的习惯 ， 部分人有时候不得不熬夜 ， 也知道对身体的危害非常大 。 脱发、内分泌紊乱、代谢水平下降等这些危害 ， 熬夜过多就会引起 。


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