米玖@减肥，大姨妈期间让你加速燃烧脂肪
大姨妈期间有个快速燃烧脂肪缓解规划 ，
不需要节食也不需要运动 ， 而且不易反弹 ，。
提高新陈代谢饮食 ， 做到一下几点 ， 坚持七天保证让你有惊喜
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早起先喝至少200毫升的温开水
按时吃早餐
3肉都中午吃最好是高蛋白 ， 多纤维的肉类；例如：鱼肉 ， 鸡胸肉等 ，
晚上吃尽量清淡 ，
因为姨妈期间 ， 身体能量会消耗得比平时要快一点 ，
所以！不能不吃晚饭！多少好吃些 ， 食物清淡每天睡足7-8个小时
充足的睡眠 ， 可以提高内分泌 ， 增强发育每天十分钟的阻力运动
推动动作大部分都是阻抗运动,卧推,
重力举都是阻抗运动,还有划船抗阻力运动的种类
其中可分为抵抗自身体重的阻力运动和抵抗外界阻力运动.
抵抗自身阻力运动一般有：仰卧起坐、两头起、俯卧撑、引体向上、等；
【米玖@减肥，大姨妈期间让你加速燃烧脂肪】抵抗外界阻力运动一般有：推举杠铃、哑铃,器械等负重运动也可以两者同时进行：仰卧起坐负重、俯卧撑负重、引体向上负重、蹲跳负重等看自身身体条件和训练环境条件来选择抗阻力运动.
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