「生活中与你相伴」3种食物不错过，补血养颜，身体棒棒哒！，会吃的人最健康
原文标题：会吃的人最健康 ， 3种食物不错过 ， 补血养颜 ， 身体棒棒哒！
莴笋
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莴笋含有丰富的氟元素 ， 可参与牙釉质和牙本质形成 ， 参与骨骼生长 。 莴笋所含有的有机化合物中富含人体可吸收的铁元素 ， 对缺铁性贫血病人十分有利 ， 其所含的铁元素在有机酸和酶的作用下很容易被人体吸收 。 莴笋茎中流出的白色浆液有安神催眠作用 ， 具有调节神经系统功能 。
海参
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【「生活中与你相伴」3种食物不错过，补血养颜，身体棒棒哒！，会吃的人最健康】吃海参能美容养颜 ， 消除疲劳；对阳萎、肾虚、神经衰弱等有治疗作用；还有预防皮肤衰老 ， 清除体内过量的自由基 ， 调节女性内分泌 ， 推迟更年期等 。 降三高 ， 调节体内脂质代谢 ， 使肌体脂肪含量明显下降；降低血糖、血脂、胆固醇 。 对2型糖尿病患者、血糖、尿糖情况有所改善 ， 对中老年人尿频有所改善 。 增加造血功能 ， 海参微量元素钒的含量居各种食物之首 ， 可以参与血液中铁的输送 ， 增强造血功能 。
菠菜
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菠菜是一种绿色 ， 多叶的蔬菜 ， 具有很高的营养价值 。 做法多种多样 ， 受到很多人的喜爱 。 在你可以生吃沙拉 ， 蒸熟 ， 煮汤或与其他蔬菜一起炒 。 能为人体提供充足的营养 ， 缓解多种肠胃和心血管的疾病 。
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