健养小王医师：4种食物要多吃，好处自己找上门，百岁老人的长寿“秘诀”
导读：百岁老人的长寿“秘诀” ， 4种食物要多吃 ， 好处自己找上门
一、荔枝
荔枝当中含有丰富的营养 ， 很适合养生人群食用 ， 能过为我们的身体提供必要的营养物质 。 荔枝中含有丰富的葡糖糖、蔗糖、蛋白质和各种维生素等营养物质 。 因为口感偏甜深受孩子们的喜爱 。 不仅孩子们适合食用 ， 尤其是对于老年朋友来说食用得到的效果更好 。 荔枝具有健脾生津的功效 ， 能够有效的恢复患者身体虚弱的症状 。 但是糖尿病患者不宜食用荔枝 。
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二、银鱼
【健养小王医师：4种食物要多吃，好处自己找上门，百岁老人的长寿“秘诀”】大家吃过的鱼类有很多种但是银鱼可能很多人并没有吃过 ， 银鱼含有丰富的钙质、高蛋白 ， 和其它鱼类不同的地方在于银鱼几乎没有鱼刺完全适宜于老人和小孩子食用 。 老年人和孩子经常食用能够有效的增强免疫力 ， 尤其是对老年人的身体健康有好处 。 食用银鱼还能够有效的预防大肠癌的发生 。
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三、葡萄
葡萄是我们在日常生活中常见的水果之一 ， 是制作葡萄干和葡萄酒的原材料 。 葡萄不仅美味可口而且营养也非常丰富 ， 葡萄中含有多种果酸有利于人体的消化 ， 对人体的脾和胃都有很好的帮助作用 。 葡萄中还含有丰富的多酚类营养物质 ， 这类物质是天然的自由基清除剂 ， 能够有效的清除人体内的自由基 ， 因此经常食用对皮肤很有好处 。
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四、西红柿
西红柿可算是最常见的食物了 ， 几乎每顿饭都少不了它 。 西红柿中含有丰富的维生素C和膳食纤维 ， 食用西红柿能够有效的吸收西红柿当中的维生素 ， 补充人体的日常需求 ， 膳食纤维在人体内能够有效的促进人体肠胃的蠕动从而起到排毒通便的功效 。 适合老年人食用 。
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