「雷小厨」不用节食也能瘦，边吃边瘦，不想瘦的别吃，女生晚餐吃对了
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女生晚餐吃对了 ， 不用节食也能瘦 ， 边吃边瘦 ， 不想瘦的别吃 ， 没错 ， 在这个以瘦为美的时代 ， 我们女生想要变美的第一步就是要瘦来 ， 那么如何才能瘦下来呢 ， 这是我们很多人共同的难题 ， 除了迈开腿就是管住嘴 ， 减肥件事情绝对没有捷径的 ， 现在正是一年当中的减肥黄金季节 ， 抓住这段时间 ， 适当的运动加上合理的饮食就能成就美美的自己啦 ， 那么怎么吃才算合理呢？
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小厨今天给大家推荐一道特别适合减肥吃的菜 ， 尤其是晚餐做来吃 ， 事半功倍 ， 3月瘦身这样吃 ， 低脂低热量 ， 边吃边瘦 ， 不想瘦的别吃 。 对的 ， 就是这么牛的一道菜 ， 它就是芦笋 ， 相信这个食材女生都很熟悉了吧 ， 它被称为瘦身之王 ， 是燃烧脂肪的最佳食材 ， 就算胖成球也能瘦成猴 ， 加上虾仁 ， 也是一种高蛋白的食材 ， 好吃不长肉 ， 晚餐炒上这么一盘 ， 敞开吃 ， 没有压力的 ， 快收藏了做来吃 。
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【芦笋炒虾仁】
食材：芦笋 ， 虾仁 ， 料酒 ， 胡椒粉 ， 生抽 ， 生姜 ， 大蒜 ， 食盐 ， 食用油 ，
做法：
1、去壳虾仁一碗 ， 芦笋一把 ， 这个季节正是吃芦笋的好节 ， 它被为瘦身之王 ， 减肥吃它正合适 。
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2、把虾仁用清水冲洗干净 ， 加一勺胡椒粉 ， 一勺料酒抓匀 ， 腌制15分钟 ， 去除腥味 。
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3、锅里加水烧开 ， 倒入芦笋焯水 ， 再滴入少量的食用油 ， 把芦笋煮一分钟 ， 煮至水再次沸腾之后 ， 捞出来过凉水 ， 把水分控干 。
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4、热锅下油 ， 先放生姜 ， 蒜末炒出香味 ， 再倒入虾仁 ， 旺火快速的翻炒至虾仁上色 。
【「雷小厨」不用节食也能瘦，边吃边瘦，不想瘦的别吃，女生晚餐吃对了】
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5、倒入芦笋 ， 放一勺食盐 ， 把芦笋和虾仁一起翻炒均匀再炒几下 ， 淋入一勺生抽调味 ， 炒匀即可出锅 。 简单又美味的减脂餐 。
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【小厨的秘诀】
1、芦笋中含有草酸 ， 焯水可以去除芦笋中大量的草酸 ， 这种草酸不去除的话 ， 食用之后影响身体健康 。
2、虾仁可以买新鲜的虾 ， 处理好之后 ， 放冰箱冷冻十分钟 ， 拿出来把外壳去掉 。
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