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『疾病』谁说长寿没征兆？60岁有5个特征，十有八九寿命比较长


『疾病』谁说长寿没征兆？60岁有5个特征，十有八九寿命比较长
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『疾病』谁说长寿没征兆？60岁有5个特征，十有八九寿命比较长
人过了60岁之后 ， 就步入了老年期 ， 最想要的就是身体健康长寿 。 人过了60岁之后 ， 如果身体还能满足这五个指标中的三个以上 ， 那么恭喜你 ， 你十有八九会拥有一个健康长寿的晚年 。
1. 有一口好牙
牙好胃口就好 ， 如果过了60岁之后 ， 还有一口好牙 ， 能吃能喝 ， 营养均衡 ， 身体自然也就健康长寿了！
策略：重视口腔卫生 ， 养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯 ， 如果发现蛀牙或是牙周病一定要及时治疗 。
2. 有健康的心脏
心脑血管疾病是威胁老年人健康的头号公敌 ， 拥有一个健康的心脏 ， 自然能远离高血压、动脉粥样硬化、冠心病等威胁生命安全的疾病 。
策略：多吃新鲜的蔬菜水果 ， 避免高热量高油脂、刺激性食物 ， 少熬夜 。
3. 血糖稳定
【『疾病』谁说长寿没征兆？60岁有5个特征，十有八九寿命比较长】
血糖异常本身不可怕 ， 但是它诱发的其他脏器的问题 ， 如心脏疾病、心血管疾病、肾脏疾病等 ， 就可能会影响到老年人的晚年生活 。
策略：饮食要荤素均衡、粗细搭配 ， 每天保证至少半小时的运动时间 ， 避免高糖食物的摄入 。
4. 腿脚好
随着年龄的增长 ， 骨骼钙质流失 ， 就会出现膝盖关节问题、骨质疏松等问题 。 一旦腿脚出了问题 ， 不得不卧床 ， 其他很多问题就会随之出现 。
策略：养成每天喝牛奶的习惯 ， 多摄入优质蛋白 ， 做一些瑜伽、慢跑、太极等有氧运动 。
5. 拥有好视力、好听力
随着年龄的增长 ， 视网膜和听力会有所退化 ， 也会影响到老年人生活质量 。
策略：每天用热毛巾敷敷眼睛 ， 多吃富含胡萝卜素和维生素的食物 ， 如胡萝卜、柑橘、橙子等 。 平时少带耳机 ， 音量也不能太高 ， 不要超过最大音量的六成 。


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