芒果营养▲突破减肥平台期的四个建议( 二 )
总之 ， 想更顺利的度过减肥平台期 ， 一定要遵循中等热量膳食（1000~1500千卡） ， 安排好热量摄入 ， 不要太低 ， 也不能太高；避免糖、甜食、咖啡、茶、香烟和酒精的摄入 ， 至少要尽可能减少摄入量；饮食配合睡眠、运动等生活方式调整 ， 体重很快会再次下降的 。
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