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廷民讲娱乐：坚持一个月，“好处”随之而来！，女生睡觉前坚持吃4种食物

【廷民讲娱乐：坚持一个月，“好处”随之而来！，女生睡觉前坚持吃4种食物】现在不少人都在都在经历着失眠的苦恼 ， 而失眠不光会让人焦躁 ， 还无法让身体中的器官得到有力的休息 ， 甚至会影响到内脏器官 ， 因此女人们都想要找到一个可以让睡眠质量提高的方式 。 对此女人们可以通过吃以下这些食物进行改善 。
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1、蜂蜜 。 中医有句话：“朝朝盐水 ， 晚晚蜜汤” 。 说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水 ， 每天晚上睡前喝蜂蜜水 。 这么做的理由是：早上喝淡盐水可以稀释一觉醒来变的很粘稠的血液 ， 而且有少许消炎的作用 ， 可以润肠胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于容健康 ， 并补充各种微量元素 。 所以 ， 更科学的办法就是把蜂蜜水留在晚上喝 ， 而早上起来喝淡盐水 。 而且蜂蜜具有润肠解毒润肺功效 ， 睡前饮一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用 ， 有利于治疗便秘 。
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2、香蕉 。 香蕉卡路里很低 ， 而且含有丰富的膳食纤维 ， 可以帮助肠道排便 ， 清除体内多余油脂 ， 避免脂肪堆积 。 不仅如此 ， 香蕉还有很好的安眠作用 ， 因为它含有能让肌肉放松的微量元素镁 ， 睡前吃不仅不会发胖 ， 还能让你睡得更香呢！
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3、花生 。 是一种营养丰富的食材 ， 总体来讲蛋白质含量高、脂肪较多、碳水化合物很少且富含膳食纤维；基础营养物质含量比较充足 。 当然 ， 除了这些以外 ， 花生当中还含有较多种类的抗氧化物质和植物活性物质 ， 这其中包括白藜芦醇、香豆酸、异黄酮、只算等物质 ， 而且这些植物活性物质多是存在于花生皮中 。
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4、香菇 。 香菇的特殊香味可以让人很有食欲 ， 它的脂肪含量非常地但是膳食纤维含量却非常高 ， 能够促进肠道蠕动 ， 有助于宿便排出 ， 还能刮油脂 ， 让害怕脂肪囤积的女性身材更苗条 。


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