【健身】提高伸髋能力，减少小腿发力？5个动作，让你轻松告别小粗腿( 二 )
?身体坐姿 ， 一条腿屈膝提起 ， 另一条腿直腿 ， 脚趾向后 ， 手放在伸直的腿上 。
?身体前倾 ， 用一只手扶住伸直腿的脚尖 ， 并将它后拉 ， 感受小腿后侧肌肉的张力 。
?保持动作15-20秒 ， 然后还原 ， 换腿练习 。
?单腿做2-3组 ， 每组持续动作15-20秒 。
总结
小腿粗并不可怕 ， 只要我们找到正确的发力点 ， 给腿部常做拉伸 ， 小腿自然会变瘦 。
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