[杠铃]健身器材瘦手臂方法
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运动健身其实是比较好的一种健身方法 ， 如果能够去健身房科学的辅助一些健身器材的话 ， 那么达到的瘦身功效就更好 ， 所以说对于这些健身器材的使用 ， 大家应该注意了解 ， 那么下面为大家分析介绍一下 ， 健身器材如何利用 ， 才可以快速的帮助自己瘦手臂 ， 保持好身材 。
1哑铃操
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替代品：500ml的矿泉水瓶
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简单的哑铃操可以分别锻炼左右臂 ， 在家中随便找两个500ml的矿泉水瓶就可以上手来练 。 这个方法 ， 林心如曾经在很多年前就用来专门瘦手臂 ， 经她的亲身体验 ， 证明效果真的很不错哦 。
2哑铃弯举
要点：左手托住右手手肘 ， 起到固定作用 。 慢慢将前手臂举起 ， 再缓缓放下 。 注意放下时手臂尽量呈直线 ， 否则会使肌肉线条显得不均匀 。
节奏：3组 ， 每组15-18次 ， 中间休息一分钟 。
3杠铃操
替代品：diy
杠铃操只能两只手臂同步锻炼 ， 而且因为杠铃的阻力相对较大 ， 所以频率不宜过快 ， 以免锻炼出肌肉 。 杠铃在家中不易找东西代替 ， 如果想在家中进行杠铃练习 ， 可以diy一个 ， 或买一个5公斤重的杠铃都可以 。
不管是身体哪一天地方堆积肥肉 ， 那么对于减肥方法的选择问题 ， 大家都是不能够忽视的 ， 任何一种方法都需要做到针对性 ， 而且是建立在健康科学的基础之上 ， 千万不要因为错误的使用 ， 而给身体造成其他不良的影响 。
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