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健身除了练和吃，还有你不得不注意的一些事情( 六 )

2.补水 。 补水就是喝水 ， 不要养成“灌水”的坏习惯 。 运动后喝水也跟运动中差不多 ， 小口慢喝 。 健身完立即喝大量的水 ， 容易使身体出汗量增加 ， 出汗越多电解质流失的越多 ， 会容易导致抽筋症状 。 另外尽量别喝冷饮 ， 因为此时身体高热 ， “火上浇水”容易导致肠胃不适 。

3.静态拉伸 。 到这里才真正需要拉伸的时候 。 我们锻炼完后 ， 目标肌肉都处于紧张充血紧绷的状态 。 充分拉伸肌肉 ， 有利于身体放松 ， 促进血液循环 ， 为目标肌肉提供营养 ， 能促进肌肉的增长；放松肌肉筋膜 ， 防止肌肉僵硬 ， 美化肌肉线条；缓解运动后的肌肉酸痛 ， 促进血液循环 ， 防止乳酸堆积；还可以帮助我们提高肌肉的恢复能力 。

健身除了练和吃，还有你不得不注意的一些事情


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