健身除了练和吃，还有你不得不注意的一些事情( 四 )
2.组间休息的间隔要注意一下 。 很多人一组动作下来马上就拿起手机 ， 忘我地刷 ， 看手机的时间比训练的时间还要长 。 这样不但欺骗自己浪费时间浪费精力 ， 最重要是达不到训练效果 ， 几个月下来 ， 身材体重没变化 ， 就怪罪健身没用 。 这真的躺着也中枪了 。 因此 ， 既然开始了艰苦的训练 ， 就要让训练有效果 ， 才不会白费 。 一般正常的训练强度 ， 组与组之间的间隔时间是1分钟左右为宜 。 时间间隔越长 ， 肌肉休息越充分 ， 则两组之间对肌肉的刺激就越低 ， 等于训练强度就越低 。 整体训练效果就越差 。
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第三 ， 健身后
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