健身除了练和吃，还有你不得不注意的一些事情( 三 )
----健身除了练和吃 ， 还有你不得不注意的一些事情//----[北 京 联 盟 http://www.010lm.com]
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第二 ， 健身中
1.运动中的话 ， 主要还是补水 。 每运动15到20分钟 ， 可以喝150到200毫升的水 。 或者你是做负重训练的话 ， 做两组动作后 ， 就喝几口水 ， 湿润一下 ， 也是没问题的 。 如果运动总时间在一小时以内的话 ， 运动强度不是很大的话 ， 喝水就可以了 。 如果运动一小时以上 ， 我们流汗会丧失钠、钾、镁等电解质 ， 这时就可以喝一些运动饮料 ， 来补充电解质 。 又或者是一个小时的强度较大的负重训练也是 ， 也可以适当喝一些运动饮料 ， 专门补充能量那种 ， 来补充一下葡萄糖 。
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