健身除了练和吃，还有你不得不注意的一些事情( 五 ) 第一

健身后的问题就比较多了，我们一一细数。最经常见到的场景：刚练完下来，就像解放一样，找个凳子一躺，两腿一伸，手拿水壶，就来一顿猛灌……（训练有这么痛苦吗？哈哈）

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1.练完之后首要的动作就是舒缓，要先把处于极度兴奋的状态舒缓下来。调整一下呼吸，放松下来慢走一两分钟，让体内血液再慢慢分配到身体各处。避免蹲坐时阻碍四肢血液回流，影响血液循环。特别是高强度训练后，血液多集中在四肢肌肉中，立即停下休息会使大量的静脉血残留在静脉中，容易导致心脏缺血，出现头晕、恶心、呼吸急促等症状。