健身除了练和吃，还有你不得不注意的一些事情
第一 ， 健身前
1.很多人都知道运动会出汗 ， 下意识都知道会补水 。 有些人甚至认为“等下会出很多汗 ， 身体会脱水的 ， 先喝多一点水！”还没开始就马上灌上半瓶水甚至一大瓶全喝完 ， 其实这是一个误区！因为如果运动前大量喝水 ， 喝水的时间与开始运动时间间隔太短 ， 容易出现胃疼或者胃部膨胀感 ， 甚至会产生恶心、头晕 ， 甚至会有抽筋等症状 ， 让你无法长时间持续运动 。 运动前60分钟喝水最佳 ， 喝水量尽量不要超过300毫升 。 如果接近运动开始真想喝的话 ， 喝上一小口 ， 湿润口腔即可 。 另外适当补充一点碳水化合物 ， 也是60分钟前为好 。 量的话大概一根香蕉或者1片方包即可 。 其他难消化的都不建议 ， 容易引起胃部不适 ， 甚至导致消化系统紊乱 。
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