健身除了练和吃，还有你不得不注意的一些事情( 十 )
4.按摩和推拿 ， 这样可以促进血液的循环 ， 增加血液流量 ， 放松肌肉 ， 加快痊愈速度 。
5.在拉伤后的几天后可以用热敷 ， 用热毛巾或者暖袋进行热敷 ， 每次十五分钟左右 。
6.拉伤没有完全好的情况下 ， 不要参加运动和训练 ， 必须等到感觉拉伤已经完全好了 ， 才能运动 。 开始运动的时候 ， 要从轻度运动开始 ， 再慢慢加重练习分量 。
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