健身除了练和吃，还有你不得不注意的一些事情( 九 )
1.如果在运动中出现拉伤 ， 要及时停止运动 ， 要马上放松和休息 。
2.弄清伤势是否严重 ， 可轻轻扭动 ， 确定拉伤的位置 ， 找一些冰 ， 先用冰敷有利于防止伤势的恶化 。
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3.慢慢伸展伤处 ， 如果伸展到感觉比较痛的角度时候应该停止 ， 然后再复原 。 这样可以让肌肉得到放松 ， 会促进血液的流通 ， 拉伤的地方会更快的痊愈 ， 但要注意不能伸展过分 ， 感觉到很痛时就应该停止 ， 否则会适得其反 。
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