糖尿病|喝牛奶的人和不喝牛奶的人差别在哪？
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导读：随着我们生活水平的不断提高 ， 饮食上也有了很大的进步 ， 以前是非常昂贵的东西也渐渐进入到了我们日常的饮食 。 比如我们常常喝到的牛奶 ， 以前的早餐可能是豆浆 ， 但现在孩子们的早餐标配通常都会是一杯牛奶 。
而我们国家也一直在实行这蛋奶计划 ， 以提高全民的身体素质 ， 但我们很多人都有一个非常大的问题 ， 就是不太爱喝牛奶 ， 并且也没有喝奶的习惯和意识 。 牛奶对于我们身体来说有多重要 ， 其实很多人都不知道 ， 那么今天我们就来看看 ， 喝牛奶的人和不喝牛奶的人差别在哪？
一、孩子身高长得更高
首先 ， 对于孩子来说 ， 父母最为关心的就是他们的身高问题 ， 而孩子想要长身高 ， 那么就需要有足够的钙质来源 ， 骨骼生长有了原料才能长高 。 而牛奶就是我们日常饮食中当之无愧的一种“补钙佳品” ， 是我们日常营养需求中膳食钙的主要来源 。
喝牛奶是最方便的钙质摄取的来源之一 ， 每天喝一杯牛奶就能够从中获取到丰富的钙质营养 。 因此 ， 对于正在长身体的孩子来说 ， 经常和牛奶的要比不喝牛奶的孩子 ， 拥有更多的钙质吸收供给 ， 身高自然也比不喝牛奶的长得快一些 。
二、牙齿和骨骼更健康
除了丰富的钙质以外 ， 牛奶中本身就还含有着诸如维生素D、氨基酸等促进钙质吸收的营养成分 。 喝牛奶不仅能够提供足够的钙质 ， 同时也能够帮助身体更有效的吸收钙质 ， 增加身体的钙质积累 ， 这样我们身体中的牙齿、骨骼等钙质集中的地方 ， 硬度相对较高 。
人体到了30岁之后 ， 身体的钙质会开始随着机能的老化而渐渐流失 ， 因此骨质疏松的情况就会随着年龄的增长而不断呈现出来 。 所以 ， 想要保持身体的骨质健康 ， 就要减缓和避免身体钙质流失过快 ， 而常喝牛奶 ， 就能弥补身体钙质流失的缺口 。
三、身体免疫力更高
牛奶除了有丰富的钙质营养之外 ， 同时还是我们饮食中良好的蛋白质来源 ， 而蛋白质也是我们人体每日所需摄入量较大的一种营养物质 。 而人体的成长以及身体免疫系统的运行都离不开蛋白质的参与 ， 这构成了我们健康身体的主要部分 。
优质蛋白的摄取一直都是我们身体营养所需的关键 ， 虽然我们在饮食中的肉类、蛋、豆制品中也能有蛋白质的来源 ， 但牛奶中的蛋白质非常优秀 ， 对于人体来说无疑是最好的营养摄取选择之一 。 每天能够喝一杯牛奶 ， 这比在吃饭中摄取蛋白质要更快得多 。
四、精神和活力更好
说到底 ， 牛奶就是一道非常好的膳食营养品 ， 它本身包含着各种各样丰富的营养物质 ， 其中以钙质和蛋白质为主 。 经常和牛奶的人 ， 就意味着身体多了一处优质营养的摄取途径 ， 身体拥有更好的营养吸收 ， 自然也就变得更加有活力 。
而且 ， 牛奶对于人的睡眠也有一定的帮助作用 ， 有睡前喝牛奶习惯的人在睡眠质量上也会有所提升 ， 睡眠好精神自然也会好 。 牛奶中的各种营养 ， 对于人的皮肤也有着一定的好处 ， 多喝牛奶 ， 皮肤的状态也好很多 。
重要提示：牛奶是非常优质的钙和蛋白质的营养来源 ， 经常喝牛奶的孩子长得快 ， 人体的牙齿和骨骼也会更加健康 ， 身体免疫力也更为优秀 ， 日常生活中 ， 经常和牛奶还能保持良好的精神和活力状态 ， 身体整体的健康水平也会更高一些 。
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