糖尿病|糖尿病“帮凶”是甜食？其实3种食物，也是升糖高手，尽量少碰
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糖尿病大家都不陌生 ， 特别是一些中老年人 ， 更容易患有糖尿病 。 而控制体内的血糖波动 ， 维持稳定 ， 就是糖尿病患者日夜关心的事情 。 人们常说糖尿病就是不能吃甜食 ， 摄入过多的甜食 ， 会影响血糖骤然升高 ， 威胁人们心脑血管健康 。
但事实上 ， 糖尿病的“帮凶”不止是甜食 。 还有3种食物也是升糖高手 ， 如果不小心很可能误食后 ， 诱发血糖升高 ， 对健康不利 ， 建议糖尿病患者尽量少碰 。
无糖食品中的淀粉含量高 ， 暗藏“杀机”
有些商家为了拓宽自己的销售人群 ， 就会打出“无糖食品”的宣传语 ， 这些食物的配料表中确实找不到蔗糖之类的糖分添加 ， 很多糖尿病患者就会觉得这是完全安全的食物 ， 撒开了吃 。 但事实上 ， 无糖食品中可能影响血糖升高的不止是蔗糖 ， 淀粉之类的碳水化合物依然会经过人体的消化的分解 ， 转化为葡萄糖 ， 影响血糖升高 。
比如在无糖饼干 ， 面包等食物中含有大量的淀粉 ， 这些碳水化合物一样会影响血糖升高 ， 如果想吃 ， 也应该控制好摄入的量 ， 在一整天的摄入量中 ， 从主食中扣除一定的热量 ， 避免影响血糖升高 ， 威胁健康 。
山楂等水果含糖量高 ， 酸味只是“伪装”
如果说甜食会使血糖升高 ， 比较好判断的标准就是甜味 。 但还有一些食物吃上去不甜 ， 含糖量却很高 ， 比如山楂 ， 味道酸 ， 但是含糖量竟然高达22% 。 杨梅的含糖量也在14%以上 。
这些看似不甜的水果却是潜藏的升糖高手 ， 酸味只是它们的“伪装” ， 很可能在不知不觉中让糖尿病患者栽个大跟头 ， 血糖骤升 ， 引发一系列的并发症 。 糖尿病患者要留心 ， 避免食用这些水果 。 想要吃水果 ， 可以吃苹果 ， 橙子等升糖指数比较低的水果 。
【糖尿病|糖尿病“帮凶”是甜食？其实3种食物，也是升糖高手，尽量少碰】馒头面条 ， 看似无味 ， 实则为升糖高手
在我国的北方地区主食多为面食 ， 馒头 ， 面条更受人们喜爱 。 但这些恰巧是高升糖食物 ， 如果以为它们没有什么味道就认为不会引发血糖升高就错了 。 很可能因为食用后 ， 里面的面粉等碳水化合物影响血糖升高 ， 不利于预防糖尿病 。
建议糖尿病患者尽量少碰 ， 每天严格控制摄入的量 ， 或者在制作馒头和面条时 ， 选择全麦面或者荞麦面 ， 添加一些粗粮 ， 也能够尽可能的减少血糖波动 。 馒头面条也是隐藏的升糖高手 。
对于糖尿病患者而言 ， 想吃什么就吃什么显得有些奢侈 ， 但是为了体内的血糖稳定 ， 忍住口腹之欲也是必须要做的 。 生活中除了远离糖尿病的“帮凶”甜食外 ， 也要留意3种食物 ， 很可能也是升糖高手 ， 尽量少碰 。
糖尿病患者可以通过控制饮食稳定血糖波动 ， 也能够依靠适度的运动和药物等方式辅助稳定血糖 ， 避免食用禁忌的食物 ， 也别想依靠某一种食物就能降血糖 ， 控制饮食 ， 坚持运动 ， 定期服药 ， 糖尿病更稳定 。
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