【超级宝妈】维生素D要补多久?为什么不推荐宝宝多晒太阳补维D?( 二 )
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另外 , 考虑到操作起来更方便 , 医生通常会建议宝宝每天补充400IU的维生素D , 但很多宝宝的食品里其实都含有维生素D , 比如配方粉、营养品等等 , 有不少补钙的产品比如钙片也含有维生素D 。
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不少儿童食品或营养品含有维生素D(注意单位是μg、mcg , 都是微克而不是国际单位)
因此 , 有时宝宝每天摄入的维生素D会比推荐量稍多一点 , 不过根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》 , 每日维生素D摄入在400-800IU并不影响宝宝健康 。 但如果家长关心之下各种营养品一齐上阵 , 就很有可能造成宝宝维生素D摄入过量了 , 因此家长应当留意宝宝的食品的营养标签 , 而且最好不要同时给宝宝使用太多种营养补剂 。 此外 , 家长也要注意 , 有些海淘来的维生素D补剂 , 其实是给成人吃的 , 有时一颗药里维生素D含量能达到1000IU , 像这类产品就不太适合给宝宝吃了 。
最后 , 也要提醒一下家长们 , 不要光顾着关心孩子 , 自己的健康也要注意 。 由于饮食习惯的关系 , 比起孩子来 , 家长倒更有可能钙摄入量不够 , 因此需要常吃一些含钙多的食物 , 比如虾皮、芝麻、黄豆制品等等 , 能养成每天喝牛奶的习惯就更好了 , 因为虽然牛奶的含钙量中等 , 但更容易被人体吸收 , 还能提供优质蛋白 。 而且 , 由于现在大家都意识到了防晒的重要性 , 加上常在室内办公户外活动的时间没有那么多 , 光靠晒太阳合成维生素D并不稳妥 , 所以家长们 , 特别是女性和老人 , 也可以每天补充维生素D , 避免钙质流失 。
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