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【超级宝妈】维生素D要补多久？为什么不推荐宝宝多晒太阳补维D？

【超级宝妈】维生素D要补多久？为什么不推荐宝宝多晒太阳补维D？
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钙是我们身体中的常量元素 ， 在人体中含量很高 ， 能占到体重的1.5~2% 。 一个成人体内 ， 所有的钙加起来 ， 有1200克以上 ， 这些钙有99%都集中在牙齿和骨骼中 ， 比如在骨骼中 ， 按重量算的话 ， 有25%的都是钙 。 缺钙会让人体发生很多健康问题 ， 对正在长身体的宝宝 ， 如果长期缺钙 ， 就会导致骨骼钙化不良、生长迟缓、新骨结构异常 ， 严重的还会出现身体骨骼变形 。 但这意味着我们该经常给孩子补钙吗？并不是！
盲目补钙要不得大概是钙的重要性常被反复强调 ， 宝宝（比别人家的孩子）出牙慢、学走路晚、腿不够直等常见现象 ， 原因经常都会被简单粗暴地总结成两个字——缺钙 ， 于是很多家长就经常用各种食物和补品给宝宝补钙 。 其实前面说的这些 ， 往往都是家长对宝宝的发育进程不够了解 ， 误把宝宝间的个体差异当作了异常 ， 和缺钙并没有关系 。
【【超级宝妈】维生素D要补多久？为什么不推荐宝宝多晒太阳补维D？】另外 ， 对宝宝来说 ， 母乳、配方粉、营养米粉中 ， 都含有不少钙 。 因此对饮食正常的宝宝来说 ， 通常并不会缺钙 。 而且 ， 俗话说过犹不及 ， 任何营养物质 ， 摄入超过一定限度 ， 都会对人体产生不好的影响 ， 钙也是如此 。 现在家长们普遍有了给孩子补钙的意识 ， 商家也常常会生产以补钙、高钙、加钙为卖点的食品或补剂 ， 如果一股脑都给孩子吃 ， 常会造成钙摄入过量 ， 这会给孩子的健康带来很大的隐患 。 比如血钙浓度过高 ， 会加重肾脏负担 ， 还可能引起肾功能不全、组织钙化和肾结石 ， 还会引起软组织钙化和增加心脑血管疾病的风险 。 所以 ， 可千万别宝宝一有什么情况 ， 就先想着补钙了 。
该补的 ， 是维生素D盖房子的时候 ， 只是把砖拉到工地 ， 房子就能自动盖好吗？显然不可能 。 孩子骨骼增长也是如此 ， 光是摄入足够的钙还不够 ， 钙还需要被消化系统吸收 ， 再运输到骨骼处 ， 通过细胞的钙化变成骨骼的一部分 ， 这样才能帮助孩子一天天长高 。 如果中间哪个环节出了问题 ， 那么钙就没法顺利地被吸收利用了 。
而维生素D（主要是D3和D2） ， 则几乎参与了整个过程 。 在小肠 ， 维生素D能够帮助钙的吸收；在血液中 ， 它能够帮助调节血钙浓度和钙磷比；在骨骼中 ， 它能够帮助钙离子进入成骨细胞 ， 协助骨骼形成；对孕妈妈 ， 它能够帮助胎儿从母体获得钙 。
维生素D对钙可以说是全程陪伴无微不至了 ， 而缺乏它的后果确实也很严重 ， 比如宝宝缺乏维生素D会导致佝偻病 ， 而大人则会患上骨质软化和骨质疏松 。 不过 ， 人体却常常无法获得足够的维生素D ， 因为维生素D在食物中含量相当低 ， 因此想光靠食物来获得每天所需的维生素D是不现实的 。
【超级宝妈】维生素D要补多久？为什么不推荐宝宝多晒太阳补维D？
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另外 ， 虽然我们的皮肤受到阳光照射时 ， 能在紫外线（UVB）的作用下 ， 产生维生素D 。 但有个前提 ， 那就是不能做防晒 ， 而且由于皮肤裸露面积和阳光强度的关系 ， 产量并不稳定 ， 比如冬天我们可能只会露出脸和双手 ， 这时阳光的作用就很有限了 。 而且小宝宝皮肤很娇嫩 ， 不抹防晒霜的话 ， 受到阳光直晒很可能发生晒伤 ， 增加皮肤癌的风险 ， 所以靠晒太阳补维生素D并不适合小宝宝 。 因此 ， 我们需要适当补充维生素D 。 那么具体该怎么做呢？
维生素D ， 这么补才行正确的做法 ， 是给宝宝服用维生素D补剂 ， 让宝宝每天能摄入400国际单位维生素D即可 。 虽然这句话说起来很简单 ， 不过在实际操作的时候 ， 应当注意下面这些问题 ， 否则就可能摄入太多的维生素D ， 导致中毒 。
首先 ， 家长一定要搞清楚单位 ， 务必记住下边这个换算关系 。 因为真的有家长误把“μg”当成了“IU” ， 导致给宝宝补多了维生素D ， 长此以往就容易导致宝宝出现内脏钙化、高血钙等问题 。


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