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「超级宝妈」《教出乐观的孩子》：爱笑的人运气都不差，培养乐观孩子ABC法则( 二 )


3、从父母或老师那儿得来的悲观性批评（日常的教养方式） 。
4、掌控感和无助感的经历（自己的经历） 。
孩子乐观的积极思维的形成是从童年开始发展的 ， 如果未经干预 ， 就会形成习惯 ， 持续一辈子 。
比如孩子某次的考试考砸了 ， 回家很沮丧 。
有的父母却会批评孩子：“别人家的孩子都能考100分 ， 你怎么这么笨呀 ， 才考90分 ， 看来不是读书的料 。 ”
这样的批评就是悲观性批评 ， 是消极的 ， 长期这样的教养风格就会让孩子更加自卑和绝望 ， 导致厌学 。
其实孩子一次的考试考差了 ， 并不等于永远都考不好 ， 也更不等于孩子就是最笨的人 。 那家长该如何做呢？
家长可以说：“偶尔几次没考好是正常的 ， 可能是没有做好准备 ， 下次好好复习 ， 一定能考好 ， 你的进步空间比那些得100分的同学大多了 。 ”
这样的解释风格就是积极的 ， 家长只把孩子的失败归为暂时的 ， 并为孩子树立信心是可以改变的 ， 这样才能帮助孩子恢复自信 ， 更好去挑战困难 。
所以 ， 父母的解释风格有三个重要维度：永久性、普遍性和个人化 。
当把孩子的一次数学考试考砸就认为是永远学不好 ， 而且是什么都学不会 ， 还是自己孩子独有的 。 就影响了孩子以后对不好事件的解释风格 ， 容易陷入自责和悲观情绪中 。
家长无法改变孩子的基因 ， 但可以改变我们自己面对困难的悲观态度 ， 改变批评孩子的方式 ， 更好地学会教导孩子习得性乐观的技巧 ， 这些是我们可以学习的 。
想让青少年远离悲观 ， 学习习得性乐观的教育方法 ， 将有助于树立孩子长久的乐观人生态度 。
正如青少年研究中心副主任孙云晓曾说过：“乐观、兴趣和习惯 ， 是最重要的儿童教育目标 ， 没有浓厚的兴趣 ， 就没有成长的的力 。 没有良好的习惯 ， 就没有成长的保障 ， 而兴趣与习惯都离不开乐观这个基础 ， 可以说 ， 孩子是否乐观是教育成败的根本标志 。 ”
「超级宝妈」《教出乐观的孩子》：爱笑的人运气都不差，培养乐观孩子ABC法则
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03、教会孩子乐观教养的“ABC”法则好的亲子关系胜过许多教育 。 正如塞利格曼所说：“孩子就像海绵 ， 他们不但吸收你所讲的话 ， 也吸收你讲话的方式 。 ”
所以要想培养孩子乐观品质 ， 首先是你自己要学会拒绝悲观的技能 。 因为有乐观的父母就会有乐观的孩子 ， 音乐家的子女往往有一定的音乐天赋 ， 酗酒的父母有可能染上酒瘾的孩子 。
父母具体到平时就是要学会正确的赞赏、批评和教育孩子 ， 教会孩子乐观教养的“ABC”法则 。
心理学上有一个非常著名的ABC法则：
A（affair）代表不好的事件 。 比如和朋友吵架了 ， 与爱人分手等负面事件 。
B（beliefs）代表信念 ， 即对事件的看法和解释 。
C（consequences）代表后果 ， 也就是随之产生的情绪与行为反应 。
一般看起来好像是A不好的事自动地产生C后果 ， 但是美国心理学家埃利斯认为 ， 其实是B ， 对不幸事件的看法与解释 ， 才会引起C的后果 ， 因为情绪源自于不合理的信念 。
「超级宝妈」《教出乐观的孩子》：爱笑的人运气都不差，培养乐观孩子ABC法则
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培养乐观需要四项基本的技能：
①捕捉思维 。 在你最难过的时候 ， 脑海里闪过的那些想法 ， 会严重影响你的情绪与行为 ， 这就被称为捕捉思维 。 作为父母很容易理解 ， 当我们在辅导孩子做作业时 ， 觉得孩子很笨或者故意拖延 ， 就很容易控制不好自己的情绪 ， 而对孩子打骂 。
②自动对思维进行评估 。 但每次打骂孩子后 ， 又会很后悔 ， 会评估自己不是好妈妈 ， 感到极度的抑郁 。
③找出正确的解释 。 在坏事发生的时候找出“更正确的解释” ， 来挑战自己的自动思维 。 当你发现你不是坏妈妈的时候 ， 其实心情就能改善了 。


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