肝脏■经常熬夜的人，脸上若有4种“迹象”，可能是肝病登门拜访( 二 )
三、养肝 ， 教你3招
第1：多喝养肝茶 ， 酒伤肝 ， 茶养肝 ， 给大家推荐一个养肝的花草茶——韵游菊 。
韵游菊是四大怀药之一的怀菊 ， 富含养肝因子硒元素、胆碱、类黄酮等 。 硒元素 ， 可修复受损的肝脏组织 ， 提高肝脏代偿功能 。 胆碱：可清热解毒 ， 降肝火 ， 疏通郁结 。 类黄酮：可抑制自由基对肝脏的伤害 ， 特别有助于酒精性肝损伤 。
每天3-5朵 ， 饭后来一杯 ， 肝脏悄悄变年轻 。 肝不好的朋友可以点击下方链接查看详情↓↓↓
第2：多吃绿色菜 ， 促进肝毒排出 。 给大家推荐几个养肝的蔬菜 ， 可以多吃一些 。
菠菜：可入肝经 ， 滋养肝血 ， 提高肝功能 。
韭菜：有助肝升发的功效 ， 它特有的气味可疏通肝气 。
黄瓜：含有的纤维素可促进脂肪代谢 ， 减少脂肪肝发生 。
第3：常运动 ， 运动一直是养生的最佳方式 ， 一些有氧运动 ， 如跑步、快走、游泳等 ， 都可以加速肝脏排毒 ， 但是很多人平时工作繁忙 ， 没有多余的时间运动 ， 给大家介绍3个养肝的小动作 ， 动作之余 ， 适量活动一下 。
1、敲后背：每组30下 ， 每天2组 ， 可促进新陈代谢 ， 加速肝脏血液流通 。
2、闭眼睛：工作1小时 ， 最好闭目养神1分钟 ， 缓解眼睛干涩 ， 也可保护肝脏健康 。
【肝脏■经常熬夜的人，脸上若有4种“迹象”，可能是肝病登门拜访】3、揉头部：多揉揉头部的经络 ， 可降肝火 ， 放松身心 。
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