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中年女性警惕健康雷区

健康知识女性韧带乳房

导读：女性对边缘的适应能力差，很容易导致肌肉拉伤和韧带拉伤，所以能得到缓解和缓解是幸运的 。

中年女性警惕健康雷区

文章插图
随着年龄的增长，健康成了我们越来越关心的话题，养生也成了我们常说的一个词 。尤其对于女性来说，当她们的青春从三字开始，当爱情有了着落，当事业越来越好，当身体处于多事之秋，充分了解自己的身体，掌握女性特有的健康弱点，是当务之急 。
女性韧带天生脆弱 。
医学专家提醒女性注意不要受伤，因为与男性相比，女性更容易拉伤膝盖、脚踝等关节的韧带 。韧带一旦拉伤，需要几个月才能痊愈 。医生认为可能是女性宽阔的臀部使膝盖和脚踝韧带承受的力更大，而女性的韧带本来就比男性脆弱得多 。
应对方法1 。别忘了每天起床后全身的拉伸动作 。它可以唤醒肌肉，软化肌腱，韧带和关节 。
2.怀孕后，女性体内的激素水平发生变化，导致关节韧带松弛 。因此，女性在怀孕期间，要合理安排工作和生活，适当活动和休息，尽量少做或避免重体力劳动，不要因为过度劳累和不必要的剧烈活动，使已经处于非常时期的韧带雪上加霜 。
3.女性看边的适应能力差，容易造成肌肉劳损和韧带劳损 。所以，他们在边缘的时候是幸运的 。选择多种以腿部活动为主的体育活动 。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等人行道 。稍微提高一下晚上G带的柔韧性，同时让腿变得修长 。
【中年女性警惕健康雷区】乳腺癌的发病率仍然很高
据相关数据显示，乳腺癌已经上升到女性肿瘤之首，成为威胁女性健康的头号杀手 。大多数患者在洗澡、换衣服或触摸乳房时意外发现一侧乳房有肿块，少数在体检时被医生发现 。一般来说，恶性肿瘤形态不规则，边界不清，活动受限，表面不光滑，良性肿瘤则相反 。这些肿块开始很小，慢慢长大 。当乳房皮肤出现橘皮样变化或出现“酒窝”时，说明该病已到了晚期 。
方法一 。洗澡时避免用热水刺激乳房，也不要长时间泡在热水中 。最好是仰卧，以免侧着挤压乳房 。选择胸罩为宜，不要让乳房有压迫感 。
2.适量吃一些鱼、肉和奶制品，可以增加少量脂肪，为乳房提供充足的营养，保持乳房的丰满 。
3.特别注意女性在青春期、月经期、孕期等特殊阶段的乳房护理，才能安全度过“多事之秋” 。
4.20~39岁的女性每月进行一次乳房自查，每3年进行一次乳房体检(35岁以上的女性进行一次基本的乳房x光检查) 。
最好的自查时间是：每月月经来潮后的9~11天，因为此时乳房柔软，容易发现病变 。乳房自查，应根据医生的指导进行，以免将正常的乳房组织误认为肿块，造成不必要的恐慌 。
肠胃疾病不容忽视 。
实验证明，即使男女吃同样多的食物，女人也要比男人花多得多的时间来消化 。女性易患慢性便秘和肠道疾病，其概率分别是男性的2倍和3倍 。
应对方法1 。改掉乱吃零食的坏习惯 。如果经常吃零食，胃需要随时分泌胃液进行消化 。吃东西的时候，胃液分泌会减少 。所以影响食欲和消化，久而久之就容易导致胃病 。
2.常吃食物纤维含量高的食物，如芹菜、韭菜、豆芽、竹笋、大白菜、卷心菜、红薯等 。食物纤维在肠道内不能被消化吸收，但可以吸收水分，从而刺激肠道蠕动，预防便秘和腹泻 。
3.适当增加脂肪摄入，少吃辛辣刺激性食物 。
早期预防
一般来说，骨质疏松和严重骨萎缩的女性比男性多得多，尤其是更年期女性 。女性在28岁以后开始缺钙，随着年龄的增长，这种流失的速度也在加快 。
方法1 。多吃富含钙的食物 。如牛奶、紫菜、虾皮、豆制品、芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、香菇、芝麻等 。新鲜食物储存可以减少钙的消耗 。高粱、荞麦、燕麦、玉米等杂粮比大米、面粉含钙量高，平时要吃一些杂粮 。
2.适当安排卞、裴欧拳、体操、步行和站立等能强健骨骼的运动，对治疗骨质疏松症具有重要意义 。每天累积2~3小时的站立和行走，可以防止钙的流失 。跑步、打球、跳舞，腹部、背部、四肢适当负重，可以使肌肉保持一定的张力，使骨骼承受一定的压力，从而强健骨骼，减少骨折的机会，对抑制骨质疏松有很好的作用 。


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