这些行为容易发胖，女性减肥要避开 _脂肪

在这个以瘦为美的时代，很多人把减肥作为自己终身的事业，尤其是现在又到了减肥期，我们看到很多女性天天喊着减肥，却一直以失败而告终。
为什么减肥这么难呢？其实大家都知道减肥的黄金法则，就是管住嘴迈开腿，不过大多数人没有坚强的毅力很难坚持下来，所以以失败而告终，也有很多人没有真正找到一条适合自己的方法，即便努力了很久也没有收到成效，所以对自己的打击很大，也就放弃了。
其实长胖还是非常容易的，在生活当中一些不起眼的行为就很容易让我们发福的话，或许能够让你养成易瘦体质。

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这些行为容易发胖，女性减肥要避开
1、经常吃外卖
现在外卖给我们提供了很大方便，有很多宅男宅女或者上班族他们，不知道吃什么时往往都会点外卖。
各种外卖口感不错，但是这种外卖大多都是重口味的食物，重盐重油，如果经常吃外卖的话，很容易导致热量堆积转化为脂肪引发肥胖。
2、不吃早餐
【这些行为容易发胖，女性减肥要避开】有很多女性朋友减肥期间会采用节食减肥的方式，他们首先会将早餐直接忽略掉，认为不吃早餐，掉称特别快。
其实这是一种错误的减肥方式，因为我们经过一晚上的新陈代谢，身体处于空腹状态，急需要补充营养，这个时候如果不吃早餐的话，胃酸持续分泌会腐蚀胃黏膜，影响肠胃健康。
我们机体运转是需要能量的，不及时补充能量就会消耗肝糖原，导致肝脏受损。
再加上早晨不吃饭没等到中午就已经饥肠辘辘了，到了中午的时候难免就会摄入过多的食物，反而会导致热量堆积，不利于减肥。

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3、吃饭速度太快
现在生活节奏比较快，很多人为了及时完成工作会快速吃饭，尤其是中午吃饭，速度过快，咀嚼程度不到，就会导致食物进入肠胃增加肠胃的负担。
肠道消化不充分就会导致脂肪无法及时被消化，使肝脏吸收和消化脂肪的负担加重，脂肪在身体内大量堆积，就会导致身体出现肥胖。
4、长期熬夜
对于现在大部分年轻人来说，熬夜已经成了常态，尤其是很多年轻人觉得晚上躺在床上刷手机的时间才是自己的时间，不过长期熬夜就会导致内分泌失调，从而引发肥胖。
5、缺乏运动
现在大部分年轻人长期久坐严重缺乏运动，身体内的脂肪无法燃烧，就会导致脂肪和营养物质在身体内堆积诱发肥胖。

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教你三招，让你快速燃脂
运动前喝绿茶
绿茶当中所含有的儿茶素是加快新陈代谢和脂肪燃烧的重要物质，有研究发现绿茶的萃取物可以将人运动时的耐力提高24%，同时还可以增加脂肪的消耗量，所以运动前适当喝绿茶可以加速燃脂。
走路时手臂保持90度摆动
大家在走路的时候，手臂保持90度摆动，这样可以加快步伐帮助燃烧更多的热量，长期这样坚持走路，会发现体重慢慢变轻。