什么食物能够促进排便？吃什么能立马通大便 _小知识

吃什么可以立即排便(什么食物可以促进排便？)
排便困难已经发生在许多人身上。连续几天没有粪便排出，试图排便时浪费了大量时间。如果这种情况很明显，应该采取正确的措施来改善它。在缓解便秘的过程中，有效的方法是提高肠道蠕动能力，蠕动速度快，代谢废物能更快排出体外。有些类型的食物富含膳食纤维，可以改善便秘，需要明确认识后适当获取。

文章插图

1.苹果
为了促进粪便排泄，改善便秘，吃苹果是个不错的选择。苹果作为日常生活中常见的水果，性质温和，大多数人都能吃到。很多人还说，一天吃一个苹果，医生就离我远一点，可以反映苹果的营养价值。
它的外皮富含膳食纤维，可以提供足够的纤维素促进肠道蠕动，加速粪便排泄。当然，它富含维生素和微量元素，可以满足身体的需求，增强抵抗力。
2.燕麦
促进粪便排泄，选择燕麦提供营养。燕麦作为一种营养价值很高的粗粮，是减肥者的首选。它的热量不高，但有很强的饱腹感。摄入后可以减少其他精细食物资源和高热量食物的摄入，达到控制体重的目的。

文章插图

此外，燕麦富含膳食纤维，可以增加消化液的分泌，加快肠道蠕动，改善便秘。只有肠道蠕动正常，粪便才能尽快排出。燕麦当然含有人体所需的多种矿物质和微量元素，是健康食品之一。
3.大白菜
【什么食物能够促进排便？吃什么能立马通大便】加快粪便排泄，满足身体营养需求，平时适当吃大白菜。大白菜是一种绿色蔬菜，性质寒冷。适合上火、大便干燥的人调理身体，可以获得丰富的水资源和维生素c，此外，大白菜还富含纤维素。很多人肠道蠕动慢，持续便秘，适当摄入大白菜可以改善。

文章插图

4.甘薯
缓解便秘需要饮食调整。建议便秘的人适当吃红薯。红薯作为营养价值高的粗粮，价格便宜，但人体所需的各种营养物质都能满足需求。如果你平时习惯吃面条、米饭和米粥，偶尔吃点红薯可以促进身体健康，不仅可以获得丰富的膳食纤维来通便，还可以提供多种微量元素和矿物质来促进身体健康。当然，红薯的饱腹感很强，摄入后不容易在资源网络中短时间挨饿。