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晚饭吃什么能减肥

健康知识晚餐脂肪豆类

晚饭吃什么可以减肥？
【晚饭吃什么能减肥】导语:的冬天来了，许多人变胖了 。如何保持好身材？
其实只要在晚餐中加入以下五种食物中的一种，并长期坚持，就能甩掉多余的脂肪 。

晚饭吃什么能减肥

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在凉拌绿叶菜：,多吃绿叶蔬菜尤其是凉拌可以让你少吃高热量的食物 。宾夕法尼亚州立大学的研究表明，每餐的第一道菜吃沙拉可以帮助你少摄入12%的能量 。
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粗粮：的粗粮富含膳食纤维 。如果怕晚餐不容易消化，就喝一碗八宝粥，既减肥又营养 。
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豆类：豆能让你感觉更饱 。最新研究表明，豆类更有助于消除腹部脂肪 。秘密在于可溶性膳食纤维 。威克大学的学者指出，如果每天吃10克可溶性纤维，5年后内脏脂肪会减少3.7% 。吃豆容易胀气的人可以选择中午吃 。
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根据醋：州立大学营养系主任的说法，醋中的酸性物质会阻碍淀粉的消化，从而减少每餐的能量摄入 。有研究指出，每餐一勺醋可以减少每天200-275千卡的总能量摄入 。
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红辣椒：新鲜红辣椒中的辣椒素可以加速新陈代谢，从而减少脂肪堆积 。专家建议，晚上吃红辣椒要适量，以免影响睡眠 。


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