对于女性朋友来说，体型很重要 。拥有好身材是每个人的希望 。所以很多女性都想减肥，但是不健康的减肥方法不仅不能减脂，还会有反弹的效果 。然后当代人也意识到运动是最有效的减肥方式 。但是怎么运动才能瘦腿呢？这是一个值得思考的问题 。众所周知，适当的运动减肥当然可以达到很好的效果 。但是通过运动减肥也有不合适的方式，还是要做一些选择 。
做小腿水疗
方法：在桶里放温水，水位不要超过小腿，加入精油和浴盐 。将小腿泡在水里15分钟左右 。一边泡一边按摩小腿，帮助排毒 。
【怎样运动才能瘦腿？】饮食小牛
血液循环不好，腿就容易肿 。多吃含维生素E的食物可以加快血液循环 。如杏仁、花生、小麦胚芽等 。经常吃含盐量高的食物，也会造成体内水分过多堆积，导致水肿 。同时，含钾的食物可以排出体内多余的水分 。可以多吃西红柿、香蕉、土豆、芹菜等 。
锻炼瘦腿
瘦小腿也需要多运动 。上下楼梯是瘦小腿最好的方法之一 。用脚趾或脚跟爬楼梯，将体重放在脚底 。另外，高抬腿运动也是瘦腿的好方法 。腿抬得越高，腿部脂肪燃烧越快 。坚持一段时间，瘦腿的效果就出来了 。
按摩瘦腿
瘦腿怎么才能有效？按摩是塑造腿部最直接有效的方法 。先压脚趾，再从趾缝处，将脚背推向脚踝，放松小腿肌肉，促进小腿血液循环，减轻小腿水肿 。这种方法非常适合因穿高跟鞋而脚痛的人，经常练习可以明显改善 。
以上是瘦小腿的有效方法 。除了改变饮食，还有一个方法就是注意按摩锻炼 。可以上楼梯，或者跳绳踢毽子，都是瘦小腿的好方法 。现代人也可以走跑步机减肥，是个不错的选择，健康又安心 。那么你可以参考上面的方法减掉小腿的脂肪，做一个苗条的女人 。
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