想要成为一个健康的美女，还是需要注意运动健身 。平时你工作很忙，很多人没有多余的时间运动，就考虑能不能在家做减肥健身 。有什么你可以在家做的健身运动吗？其实是有的 。下面就给大家分享一些家庭式的减肥运动，希望对健身有所裨益 。那么具体做法是什么呢？
面对面站立，右脚在左脚前，右脚跟在左脚趾前30 ~ 45 cm 。双手平放在墙上 。右膝弯曲，左脚几乎伸直 。慢慢向前推动臀部，直到小腿或左腿感到紧绷 。保持这个姿势15 ~ 30秒 。之后，左脚稍微弯曲至膝盖，但左脚跟保持在地面上，收紧左脚肌腱 。用另一只脚重复这个动作 。
【在家如何做减肥运动？】双脚并拢坐在地上 。为了稳定这个位置，用双手握住你的脚，然后把你的脚后跟拉到腹股沟 。将你的上臀部或肘部压在每个膝盖的内侧，身体前倾，让膝盖压向地面 。腹股沟和背部的下部应该感到紧张 。保持这个姿势15 ~ 30秒 。
左脚放在齐腰高的平台或栏杆上，左脚跟放在平台上，臀部向前弯曲，上身向抬起那条腿的方向倾斜 。保持这个姿势15 ~ 30秒 。右腿重复这个动作 。紧张的感觉应该是抬高的腿的肌腱和下背部 。
面向墙壁站立，右手抵住墙壁，支撑住自己 。右腿抬高至臀部，然后右手托住脚背或胎儿脚踝 。轻轻拉起右脚，靠在臀部，让大腿有紧绷感 。保持这个姿势10 ~ 20秒 。然后用另一只脚重复这个动作 。
面向门框，双手放在门的两侧，肩膀水平后，穿过门，直到胸肌微微收紧 。保持这个姿势20秒 。
面向门框或立柱的一侧，双手放在门框或立柱上，大约与肩同高，微微拱起背部，耸起肩膀，使上背部的肌肉有被拉开的感觉 。保持这个姿势20秒 。
双脚分开与肩同宽站立 。伸出右臂举过头顶，向左弯曲，保持这个姿势20秒 。伸出你的左手，向右弯曲 。重复一遍 。
以上几种健身运动真的挺好的，尤其是家庭式的减肥运动确实对健身有很多好处 。大家都知道健身可以促进健康，尤其是在家做这样的健身减肥活动，非常适合普通大众 。现在人们生活节奏非常快，时间宝贵，所以居家减肥也可以充分利用自己的时间 。
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