每周减肥3磅的排毒食谱 _酸奶

简介：一周瘦3斤让人不得不爱！在节食减肥的同时，如果能配合有氧运动，效果会更好！

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饮食1:三餐最简单的早餐：一份美味的水果蜂蜜奶昔，两片粗粮吐司。午餐：以红薯为主食的鸡肉蔬菜沙拉。一份鸡肉蔬菜沙拉和一杯脱脂酸奶。零食：纯黑巧克力。
饮食二：饱腹感最强的三餐早餐：将燕麦片泡在一杯牛奶中，加半根香蕉和一杯脱脂酸奶。午餐：以新鲜蔬菜、金枪鱼、糙米为主食。晚餐：炒时令蔬菜，强调少油，或者换成橄榄油，配上一块去皮鸭肉。零食：能量棒。
简介：一周瘦3斤让人不得不爱！在节食减肥的同时，如果能配合有氧运动，效果会更好！

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饮食三：最多样的三餐早餐：将新鲜水果混合在一杯酸奶中，制成美味的水果酸奶，配上一碗燕麦片。午餐：一份田园沙拉，一碗蔬菜蘑菇汤，一个土豆和一个煮鸡蛋。晚餐：新鲜的时令蔬菜和一条鲑鱼。零食：任何喜欢的水果。
【每周减肥3磅的排毒食谱】饮食四：蛋白质中的早餐三餐：一份粗粮吐司加生菜加鸡蛋做成的三明治，一杯纯天然新鲜果汁，一杯蔬菜汁。午餐：炒菜，凉豆腐或豆皮，以玉米为主食。晚餐：白肉蔬菜沙拉配一碗豆粥。零食：不加调料的坚果。