十大“极瘦”食物 _燕麦片

简介：很多国外的饮食菜单都会把燕麦片作为早餐的主菜。一是热量低，二是营养丰富，含有维生素B、E、铁等成分，对促进消化系统非常有效。今天用它来代替奶酪做夜宵，肯定要合适得多。

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第一名——全麦包
热量：65cal/一片
全麦面包是面包中热量最低的。如果你没有面包，我建议你早餐或下午茶吃一个全麦面包。
第二名——燕麦片
热量：132cal/一杯
很多国外的饮食菜单都会把燕麦片作为早餐的主菜。一是热量低，二是营养丰富，含有维生素B、E、铁等成分，对促进消化系统非常有效。今天用它来代替奶酪做夜宵，肯定要合适得多。
第三名——椰菜
热量：40cal/一杯
西兰花富含高纤维成分，可以和番茄、洋葱、青椒等材料一起煮成瘦身汤。饿的时候效果很好，热量低，很饱。
简介：很多国外的饮食菜单都会把燕麦片作为早餐的主菜。一是热量低，二是营养丰富，含有维生素B、E、铁等成分，对促进消化系统非常有效。今天用它来代替奶酪做夜宵，肯定要合适得多。

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第四名——芦笋
热量：66cal/一磅
芦笋含有丰富的维生素A和c，做沙拉是个不错的选择，或者闲暇时煮着吃做一杯芦笋。看电视听音乐的时候，可以当零食充饥。很健康但不胖。
第五名——茄子
热量：19cal/半碗
科学研究指出，在一顿晚餐中，茄子可以起到防止脂肪吸收的作用，而且它还含有维生素A、B和C，对减肥者来说是一种很好的有益食物。
第六名——鸡肉
热量：440cal/100克
鸡肉是许多减肥食谱的指定菜肴。当然是去皮吃，热量更低。三盎司鸡肉只有四盎司。1克脂肪，热量甚至低于半份牛肉和猪肉。
简介：很多国外的饮食菜单都会把燕麦片作为早餐的主菜。一是热量低，二是营养丰富，含有维生素B、E、铁等成分，对促进消化系统非常有效。今天用它来代替奶酪做夜宵，肯定要合适得多。

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第七名——土豆
热量：145cal/一个大薯
吃土豆健身不是面面俱到的，因为20根薯条有260cal的热量，所以吃煮土豆最安全。薯片？当然，没有问题问！
第八名——海鲜
卡路里：135卡浸泡在水中的金枪鱼/1/4杯70卡/盎司的鲑鱼。
一般来说，海鲜是健身女性的首选。浸泡在盐水中的金枪鱼和鲑鱼可以作为减肥餐的主菜。
第九名——扁豆
热量：232cal/一杯
如果和绿叶蔬菜一起吃，可以加快人体的新陈代谢。
简介：很多国外的饮食菜单都会把燕麦片作为早餐的主菜。一是热量低，二是营养丰富，含有维生素B、E、铁等成分，对促进消化系统非常有效。今天用它来代替奶酪做夜宵，肯定要合适得多。