冲刺春节前一周 5种特殊快速减肥法 _甜食

春节冲刺前一周五大特效快速减肥方法
在核心提示：'s度假的前一周，我和我的亲戚朋友一起吃吃喝喝，放松身心，再次投入到工作和学习中。这个时候我发现我的身体要悲剧了！
别怕，我教你一周快速减肥法，从饮食到运动，帮你制定减肥计划时间表，健康减肥一周。

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如果一周快速减肥法的注意事项：不吃得少，摄入的热量就会减少，空腹会保持压力感，使排便顺畅。
无论你想在短时间内瘦多少公斤，只要对身体有害，就要避免打乱平衡的减肥方法。
5个一周瘦下来的减肥法：
方法一：想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、零食，很多人都喜欢吃甜食，尤其是压力大、心情不好的时候。吃甜食确实能缓解他们的情绪。但甜食含糖量高，需要在饮食和减肥中加以控制。你不妨煮些南瓜和红薯。天然糖也带给你甜甜的味道，膳食纤维可以改善便秘，促进排毒！
方法二：用粥代替米饭，热量减半
在这个星期里，用粥代替米饭和一碗的重量是一样的。粥的热量比米饭低很多，丰富的水分可以让你有饱腹感，控制食欲，预防和改善暴饮暴食。
此外，还可以加入海带、羊栖菜等海藻成分煮粥，富含膳食纤维，促进排毒，减缓脂肪和糖分的吸收。

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方法三：食量不足时多吃温热的蔬菜料理
当你控制你的饮食时，你可能会经常感到不饱和饥饿。这个时候可以做一些温热的蔬菜菜，烹饪也还可以。放一些调料如盐、胡椒、醋等。消除空腹感，补充维生素和矿物质。同时，保暖可以改善新陈代谢。
方法四：吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材
虽然沙拉富含酵素和膳食纤维，但土豆沙拉、通心粉沙拉等。加很多蛋黄酱，热量会很高。所以一般最好选择蔬菜水果沙拉，同时加入海藻类食物，激活肠道蠕动，改善便秘，瘦腰，吃的安全健康。

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方法五：配合碳酸水来进行饮食
碳酸水混合药物或小苏打，饭前或饭中慢慢喝一杯，消除空腹感，防止暴饮暴食。另外碳酸可以扩张血管，促进血液循环，改善寒症，提高新陈代谢，顺利排出血液中的废物毒素！
每天减肥作息时间表：
起床：早上醒来，在床上舒展身体，让筋骨快速塑形。起床后可以先喝一杯常温的碳酸水，激活胃周围的血液循环，唤醒肠道的蠕动，促进排毒。

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早上：早上吃点清淡的粥。如果能再吃一个鸡蛋，补充蛋白质就更好了。然后在食物消化的差不多之后，多锻炼筋骨，另一天的新陈代谢处于加速状态。比如提前一站下车，改走台阶，或者爬楼梯，坐公交的时候尽量站着等等。
中午到晚上：粥也是中午的主食。饭前喝一杯碳酸水，搭配健康的水煮蔬菜、减肥汤、低脂肉类食物，让肚子吃饱。
下午：3点左右肚子空空的。如果我想吃东西，那就吃点红薯和南瓜吧！
晚餐：粥也是晚餐的主食。如果觉得太稀，不饱满，可以煮厚一点！搭配熟菜、豆腐、海带、低脂肉、蛋类等食物食用。但最好在晚上7点左右吃晚饭，这样食物可以充分消化，防止过量堆积。睡前不要吃东西！
【冲刺春节前一周 5种特殊快速减肥法】晚饭后至就寝时间：晚上饿了就喝一杯碳酸水。泡澡也能缓解空腹感。洗澡前做一些拉伸运动，刺激血液循环。一边洗澡一边按摩，放松身心。睡前也可以做一些放松的拉伸运动，可以提高睡眠质量，有助于改善体质。