六种零食有减肥功效 _热量

简介：人体内调节消化代谢的生理结构非常复杂。如果你吃得少，但每顿饭吃得多，身体在一个时间内获得的热量就会超过需要，这样就不能消耗掉你从事物中获得的全部能量。多余的能量储存起来，变成脂肪。

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人体调节消化代谢的生理结构非常复杂。如果你吃得少，但每顿饭吃得多，身体在一个时间内获得的热量会比需要的多，这样你就不能把从事物中获得的能量全部消耗掉。多余的能量储存起来，变成脂肪。
零食不是每个人都适合的。如果你无法抗拒对身体有害的垃圾食品，你最好不要吃零食。
选择零食的基本原则是营养丰富，糖分和脂肪相对较低。如低脂奶酪、含粗纤维的饼干或一般的巧克力饼干，少吃甜面包和三明治等。如果不是很饿，葡萄干、杏脯、无花果等干果也是不错的选择。此外，还有苹果片或香蕉片。这些食物吃起来又香又脆，但不是油炸的。取而代之的是，它们被高温烘烤以干燥水果中的水分。不仅营养损失小，脂肪和热量也低。多吃不会导致肥胖。"
下边盘点几类减肥时能吃的零食：
1.新鲜水果和蔬菜
简介：人体内调节消化代谢的生理结构非常复杂。如果你吃得少，但每顿饭吃得多，身体在一个时间内获得的热量就会超过需要，这样就不能消耗掉你从事物中获得的全部能量。多余的能量储存起来，变成脂肪。

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莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、柚子、西瓜、菠萝、梨、橙子、花椰菜、芹菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿、不加糖的果汁和蔬菜汁、水果罐头。
2、干果和豆类
中国有很多名医、名人、名人养生。除了调整自己的日常作息和饮食之外，他们几乎都有一个共同的“爱好”，那就是吃干果和豆类，如芝麻、花生、核桃、松子、腰果、杏仁、大豆、黑豆等。有些人马上会说：减肥不能吃豆类，因为豆类中含有的脂肪和淀粉会沉积在我们体内，影响“穿衣打扮” 。必须明确一点，女性减肥并不一定意味着漂亮。很多减肥成功的人都是形容枯槁，形容憔悴，满脸皱纹，这些都是脂肪不足造成的。面部的光泽，皮肤的润滑，靠的是心理和生理两方面的配合。
简介：人体内调节消化代谢的生理结构非常复杂。如果你吃得少，但每顿饭吃得多，身体在一个时间内获得的热量就会超过需要，这样就不能消耗掉你从事物中获得的全部能量。多余的能量储存起来，变成脂肪。

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但是干果零食的量一定要控制，不要吃多也不要吃少。以松子为例。每天吃60到100片，坚持半年，你会发现你的皮肤逐渐滋润了。
当然没必要这么死板。只要平日注意吃这种富含植物脂肪和纤维的坚果和豆类，就会发现肠道畅通，便秘得到改善。这是因为松子、花生、大豆等所含的植物油。能润肠，其丰富的纤维还能促进和清理肠道废物。肥胖会逐渐消失。
3、素食冰淇淋
对于那些喜欢吃冰淇淋的爱美人士来说，炎热的夏天最痛苦的事情就是享受不到冰淇淋的美味。为了让整天嚷嚷着要减肥减肥的人吃上一顿好的，一些冷饮店推出了无糖低脂健康冰淇淋3354素食冰淇淋。这些素食冰淇淋是无糖的，其甜味主要是原本用于糖尿病患者的阿斯巴甜。所用的牛奶经过了百分之九十七的脱脂，但保持了牛奶原有的风味。
简介：人体内调节消化代谢的生理结构非常复杂。如果你吃得少，但每顿饭吃得多，身体在一个时间内获得的热量就会超过需要，这样就不能消耗掉你从事物中获得的全部能量。多余的能量储存起来，变成脂肪。

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4、果冻
将2勺脱脂果冻切成小块，放入一杯水中。加入少量冰块，不仅含有70卡路里的热量，还有提神的作用。
5、牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
6.牛肉干
牛肉干富含蛋白质、铁、锌等。适当食用不仅能补充热量，还能使皮肤红润。
健康提示：吃对零食好处多多
美国最新公布的一项研究表明，下午吃零食也能提高脑力。因为在你进食后4-6小时，你的肝脏会耗尽储存的碳水化合物。这时，你会感到疲倦，甚至可能会感到头痛。