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如何科学运动减肥？

健康知识胃肠饭后的人

科学运动减肥可以帮助我们塑造苗条的身材，运动减肥可以增加体内多余脂肪和多余糖分的消耗，过多摄入糖类食物也会使我们体内的脂肪逐渐堆积 。做一些运动可以让肌肉得到充分的活动，有效的帮助我们达到减肥的效果，但是减肥方法的选择一定要根据自己的体质来决定，不要盲目减肥 。
1.晚饭后欣赏音乐 。轻音乐，甚至赏心悦目，增添环境，都可以作为一种良性刺激，通过中枢神经调节人体的消化吸收功能 。因此，饭后欣赏柔和、明快、优美的音乐对人体大有裨益 。
2.饭后按摩胃部 。饭后用热手轻揉腹部，自上而下，自左而右，或顺时针方向，用掌圈转动推动，可促进腹腔血液循环，加强胃肠消化功能 。
【如何科学运动减肥？】3.饭后慢下来 。饭后慢走，非常有利于食物消化和人体休息 。
4.饭后漱口 。饭后漱口可以及时清除口腔内的食物残渣 。
5.人们常说：“饭后百步走，九九生 。”其实这种说法不太科学 。从消化的生理功能来说，饭后胃处于饱腹状态 。这时候就要保证胃肠道有足够的血液供应进行初步消化 。饭后适当休息，可以保证胃肠道得到更多的血液供应 。根据脑生理学专家最近的研究，有些人的“饱腹感”不过是肚子觉得饱了，但营养没有吸收到体内，身体还处于“饥饿”状态 。此时匆忙起身离开，部分血液势必集中到运动系统，从而延缓消化液的分泌，破坏胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良 。所以“饭后百步走”并不适合所有人 。只适合平时活动少的人，尤其是长时间伏案工作的人，以及体重过重或胃酸过多的人 。如果这些人饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，对身体健康有益 。
科学运动减肥对我们来说是最重要的 。我们可以做一些耐力运动和一些有氧运动，可以有效的帮助我们改善自身的肥胖问题，也可以提高我们的心脑血管呼吸能力，从而帮助我们保持一个理想的体重 。


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