年后紧急瘦身计划 _瘦腰

一年后的紧急瘦身“计划”
年后紧急瘦身大“计”
过年放纵吃喝，天气冷的让人受不了。睡在床上，看电视，整天呆在室内，他们不长肉才怪。第一天上班的烦恼是你长胖了。与其成为沙发上的“土豆”，不如尽早实施瘦身计划！

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在1、随时随地昂首挺胸：，随时随地都可以瘦腰，因为昂首挺胸可以让你变得苗条。这个姿势不仅能让你看起来更自信，还能让你越来越瘦。臀部向内夹紧，腰部用力，夹住肩胛骨，肩膀打开，颈肩交界处下垂，下巴微微抬起。
【年后紧急瘦身计划】

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2、瑜伽锻炼法：的瑜伽适合各个层次的人，可以充分锻炼身体的柔韧性，也是非常有效的减肥运动。当你全身沐浴在瑜伽中时，你会感到非常舒服，而且对瘦腰大有裨益。因为做瑜伽的时候也可以用腹部做呼吸运动，可以帮助燃烧脂肪。

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在3、经常转呼啦圈：节食不仅让你难以减肥，还容易造成营养不良，影响身体健康。节食的效果一般不会持久，容易反弹。甚至可能越来越胖。所以如果你想减肥，你首先应该保持均衡的饮食。另外，可以经常转呼啦圈，帮助加快腹部脂肪的燃烧。只要你有时间，就拿起你的呼啦圈。可以边看电视边转呼啦圈，保持半小时。别小看呼啦圈这种简单的运动，每小时每公斤可以消耗5卡热量。一个体重50kg的MM，一个小时可以消耗250卡热量。