转呼啦圈减肥的方法是很多女性朋友的选择，因为它可以让呼啦圈在运动中接触到腰部肌肉，可以明显达到收紧小腹、瘦身的效果 。但是因为每个朋友需要减肥的姿势不同，所以不知道具体用呼啦圈减肥的方法 。今天就来详细介绍一下如何熟练使用呼啦圈减肥 。
主攻：上臂，腰，背 。
1.双脚分开与肩同宽站立，手臂在背后3点钟方向和9点钟方向 。握住呼啦圈，保持距离身体30cm 。吸气挺胸，试图夹紧肩胛骨 。
2.顺时针转动呼啦圈，直到左手置于头顶正上方，右手置于臀部后方 。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感觉肌肉在拉伸 。
3.回到初始位置，逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头顶正上方，左手置于臀部后方 。坚持10秒，慢慢深呼吸，然后回到初始状态 。
主要目标：腹部，下背部和培养身体的整体平衡 。
抬起下巴，保持肩部、胸部和头部稳定不动，保持膝盖放松 。
1.让呼啦圈绕着腰部旋转，或者向左，或者向右 。
2.开头慢慢转，找到节奏 。
3.接下来，把手放在头上(这个动作可以保持身体稳定) 。
4.转3分钟后停下，再反方向转3分钟 。
【呼啦圈瘦身法有哪些具体介绍？】通过上面的介绍，相信你可以合理利用呼啦圈减肥 。你身体的特定部位有不同的锻炼方法 。所以，你需要知道正确的呼啦圈圈法，才能有效达到想要的瘦身效果 。需要提醒大家的是，转呼啦圈减肥需要坚持，三五天不会有明显效果 。
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