半年能减40斤的超级食谱 _她的

导读：减肥不能不节食。以下是网友的饮食，真实有效。在此，我想分享一下她的减肥经验，介绍一下她的有效饮食。我们来看看她的减肥经验，做一个属于自己的有效食谱。

文章插图
不节食是无法减肥的。以下是网友的饮食，真实有效。在此，我想分享一下她的减肥经验，介绍一下她的有效饮食。我们来看看她的减肥经验，做一个属于自己的有效食谱。
减肥食谱提供者半年内从80kg减到了60kg，不仅让他看起来年轻了很多，还显得精神焕发。完全看不出来他体重有80kg，但是食谱的内容可能并不适合所有人。自我评价后请采纳。
1.早上起来喝一杯白开水(空腹) 。早餐可以吃全麦吐司，半杯脱脂牛奶，但是一定要吃。
　2.午餐可选择a或b餐
【半年能减40斤的超级食谱】答：以水果为主，最好是苹果或西红柿，尤其是苹果，可以切成任何形状的块，便于大量食用和携带。买西红柿要带100%的果汁，容易打开。购买方便，无糖，可以防止饥饿，提供必要的营养。苹果效果最好。能促进胃肠蠕动，刮去多年来附着在肠壁上的大便，使凸出的小腹迅速消失(6天内有效) 。
导读：减肥不能不节食。以下是网友的饮食，真实有效。在此，我想分享一下她的减肥经验，介绍一下她的有效饮食。我们来看看她的减肥经验，做一个属于自己的有效食谱。

文章插图
b:一顿正常的正餐为主，但还是要注意菜品量的增加。米饭的量要减半(但一定不能缺) 。应该避免任何种类的油炸食物。含油量高的食物要沥干水分，用开水代替汤食用。9336030之后，禁止吃东西(宵夜) 。(如果你觉得以上早餐和午餐方法不能适应，可以用早中晚(晚)餐法。)
1.以下事项望遵照执行，这样才能事半功倍：
2.减肥期间不要做剧烈运动(散步、保龄球) 。
3.为了避免营养不良，需要每天补充多种维生素。
4.千万不要吃油炸食品、薯条可乐等高热量食品，以及市面上易拉罐、铝铂袋的含糖饮料。
虽然大米、小麦、面粉等淀粉类食物必不可少，但也要尽量减少(至少减半) 。
6.养成每日量体重之习惯（时时警惕）。
7.以清淡食物为佳(减少盐的摄入) 。
导读：减肥不能不节食。以下是网友的饮食，真实有效。在此，我想分享一下她的减肥经验，介绍一下她的有效饮食。我们来看看她的减肥经验，做一个属于自己的有效食谱。
8.没有香蕉，蛋糕，全脂牛奶，冰淇淋，增稠食物和卷心菜。饮食上尽量把自己喜欢的食物和低热量的食物搭配起来，这样才能持之以恒的减肥。
9.食物之烹调，减少用油（但不得无油）。