运动一直是最好最健康的减肥方式 。在减肥的同时 ， 还可以锻炼我们的身体 ， 起到强身健体的作用 。但是最近有很多人反应过来 ， 他们想找到能让下半身变瘦的运动方法 。这是因为很多朋友由于久坐站立 ， 下半身肥胖 ， 身材不协调 。那么减肥需要什么样的运动呢？
从不运动也是下半身增重的主要原因 。健身专家提醒 ， 只要坚持肌肉运动、有氧运动、拉伸运动这三种代表性运动 ， 就能有效防止下半身发胖 。
肌肉运动
骨骼会影响姿势 。如果没有结实的肌肉包裹 ， 很难维持骨骼的正常结构 ， 衣服也不会那么有型 。所以 ， 想要拥有好身材 ， 穿得有型 ， 就要注意肌肉运动 ， 坚持锻炼 。只有这样 ， 因缺乏运动而变弱的肌肉才能逐渐恢复正常 ， 肌肉量才会增加 。而且肌肉消耗的能量占身体消耗总能量的比例最高 。所以 ， 随着肌肉的使用越来越多 ， 你的能量消耗也会增加 ， 体重也会减轻 。运动还能提高基础代谢率 ， 即使不运动也能消耗体内能量 ， 保持好身材 。
【什么样的运动可以瘦下半身？】有氧运动
有氧运动的重要性不亚于肌肉运动 。有氧运动是锻炼身体素质最有效的方式 。你应该在运动时深呼吸 ， 这样也可以改善你的心肺功能 ， 促进血液循环 ， 有效地燃烧掉堆积在你全身的脂肪 。
伸展运动
拉伸可以扩大骨骼和肌肉的活动范围 ， 培养肌肉的柔韧性 ， 纠正不良姿势 。多做拉伸运动 ， 身体会变得更加灵活 ， 身材会更加匀称 ， 还能缓解全身肌肉僵硬 ， 尤其是腰部疲劳 ， 让身心更加放松 。
本文介绍的三种方法 ， 都有利于帮助我们成功瘦身下半身 。除了多做必要的运动 ， 大家在日常生活中也要适当注意 。如果你保持同样的姿势超过一个小时 ， 你应该做一些放松的运动 。另外要注意饮食 ， 不要吃太多高热量高脂肪的食物 。
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