这些食物不会增加体重如果你在睡觉前暴饮暴食 _脂肪

导读：一般我们睡觉前都不敢吃东西，怕脂肪堆积让自己更胖。其实睡前可以吃这些食物，这样暴饮暴食也不会发胖。

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1.意大利面
面食本身是小麦做的，是一种低热量的健康食品。高热量的部分只在酱里。
所以，只要准备一种低热量的健康酱，面食就会变成一种不会长胖的美味。美食专家有制作低热量面酱的秘诀，就是将胡萝卜、豆芽、西红柿切丁，然后加入适量的雨露酱油和橄榄油搅拌均匀。在此基础上，还可以加入一些白水煮过的鸡胸肉碎。
用这种酱调味的面食不仅味道鲜美，而且富含粗纤维，可以提供饱腹感。还可以给你补充维生素A，对抗自由基，抗氧化。
导读：一般我们睡觉前都不敢吃东西，怕脂肪堆积让自己更胖。其实睡前可以吃这些食物，这样暴饮暴食也不会发胖。

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特别提醒您选择优质的小麦、黑麦等制作的面食。还有红皮黄芯的胡萝卜，有机栽培的黄豆芽，西红柿。
2.有机西红柿
如果你管不住自己的嘴，又能吃太多，那么西红柿就是你晚上的救星。西红柿富含膳食纤维(可以帮助肠道内益生菌的生长)和果胶，可以填饱你的肚子，刺激大脑的饱腹中枢。同时，它们还可以带走肠道内的酸性代谢废物，帮助你在睡眠中完成肠道内的排毒。
而且番茄中特有的番茄红素具有强大的抗氧化功能，可以击退多余的自由基，帮助皮肤抵抗衰老。当番茄红素与柠檬酸共同作用时，也可以帮助你减肥，因为柠檬酸可以促进脂肪燃烧，而番茄红素可以抑制脂肪细胞的增加。尤其是熬夜的时候，不妨多吃点西红柿，因为西红柿中所含的植物松果激素很像，可以有效减轻疲劳。建议你买有机种植的西红柿，红色比桃色好，含番茄红素多。可以直接吃，也可以做成番茄沙拉。
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3.黑面包
白面包不够健康，全麦面包味道不好，那就试试黑面包吧。
黑面包是由小麦面筋制成的。即使你对食物很挑剔，你也不会不喜欢它的味道和口感。而且富含抗炎因子和膳食纤维，还能清除肠道内影响睡眠的酸性物质，有利于肠道内益生菌的生长。
用黑面包和黄瓜做一个简单的薄三明治，健康又美味。
4.美国大杏仁
很多营养专家推荐美国杏仁作为晚上的零食，不仅仅是因为它食用方便，饱腹感明显，还因为美国杏仁中的细胞壁结构可以阻断人体对脂肪的吸收，防止你发胖。
此外，美国杏仁富含色氨酸，可以镇静神经，还有镁，一种放松肌肉的矿物质，可以帮助你提高睡眠质量。如果想让口味更丰富，还可以把“大杏仁生花生葡萄干”做成混合坚果吃。
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5.益生菌酸奶
不要以为睡前吃乳制品会胖！酸奶富含益生菌，能保持脂肪堆积，促进脂肪分解，有意想不到的瘦身效果，尤其有助于去除下半身脂肪。而且益生菌还能调节肠道菌群平衡，消除腐败菌，促进毒素排出，增强肠道免疫力，起到排毒养颜的作用。
如果不需要熬夜，也建议你加点水果，做成有助睡眠效果的鲜果酸奶。香蕉、木瓜、猕猴桃、番茄等。都是有睡眠功能的水果。把它们切成方块，拌入酸奶中。你也可以在上面撒上8颗美国杏仁。营养你买含有大量优质益生菌的酸奶，比如含有大量bb-12双歧杆菌的关彝牛奶，都是不错的选择。
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6.绿色果蔬汁
有时候你觉得饿并不是真的饿了，而是因为你体内的细胞缺水，大脑被误导发出了错误的信号。
这时候喝一杯天然绿色的果蔬汁，不仅能及时补充水分，还能有效解决饥饿感。同时能缓慢释放果糖，有放松神经、促进睡眠的作用。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋和卷心菜都是制作绿色果蔬汁的好材料。
把它们切成小块，加入一些牛奶，蜂蜜和一点冰，然后用搅拌机打碎，喝掉。特别提醒你使用