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便秘时为什么要吃主食预防便秘？预防便秘的五大食物:木瓜这样吃可以解决便秘

健康知识木瓜酵素食物

问：我便秘已经一个多月了 。邻居说吃木瓜可以解决便秘 。具体方法是：早餐前空腹吃1~2片木瓜 。我觉得这个方子有点简单，想请专家点评一下是否有效 。
专家：木瓜对缓解消化不良引起的便秘有一定作用 。主要理论依据是木瓜中含有一种分解蛋白质的酶，即木瓜酶，是维持机体正常功能的必需物质，能促进食物的消化吸收，修复组织 。此外，木瓜蛋白酶还能帮助分解蛋白质、糖、脂肪三种营养物质，尤其对清粪、排毒、分解腰腹脂肪有很好的效果 。木瓜不仅是一种美味的食物，也是一种植物药，属于药食同源 。
但是需要提醒你的是，这个偏方是糖尿病人和糖耐量低减的人禁用的 。此外，导致便秘的原因还有很多 。一旦患者长期便秘，最好及时就医 。必要时进行相关检查，让医生明确病因后对症治疗 。
此外，防便秘吃这些食物也可以
第一，想吃粗糙的东西，就要吃粗糙的东西，比如南瓜、土豆、玉米 。多吃水果，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉、柿子等 。尽量少吃或不吃辛辣食物 。在上海，湘菜、川菜蒸蒸日上，但肠道功能不好的女性还是建议远离 。在家做饭也要注意少放油、盐、味精 。春季气温转热，羊肉、狗肉等热性食物应停止食用 。白领是“朝九晚九”，通宵达旦喝大杯咖啡，社交场合还要劝别人喝 。这些刺激性的饮料是“毒素”堆积最常见的导火索 。
也可以通过食疗的方法来排毒，比如喝粥 。具有补气功效的粥有：
1.决明子粥 。决明子15g，用纱布包好(也可以用决明子水)，和大米一起烧成粥 。可通便清热，有利于预防和治疗痔疮 。
2.豆粥：新鲜扁豆100克，大米100克 。一起烧粥 。功效通便补气，健脾和胃 。
其他的如山药、莲藕、米仁、黄芪等都可以用来煮粥 。
具有补血作用的粥有：红枣粥、何首乌粥、枸杞粥 。
三宝粥是补气补血的：粥是用米仁、扁豆、红枣熬制的 。
如果排毒仍然困难，可以试试徐医生开的“三子通便方”，以车前子为主 。主要是帮助气血不足的人通便 。
饮食外，按摩穴位也能治愈便秘
对于消化不良引起的便秘，建议患者多按摩枳沟、大肠俞穴，可以刺激肠胃蠕动，有助于消除便秘 。支沟穴位于手背腕横纹正中上方3寸处 。具体方法是：用手指向下按压或打圈按摩 。大肠穴位于第四腰椎棘突下向外约1.5寸处(略宽于拇指) 。具体方法是：用手指向下压，或者做圆周按摩 。
几乎每个人都在一定程度上患有“便秘” 。往往是身体对过于精细或过于简单的饮食、缺水、精神压力或季节变化的功能反应 。“便秘了应该吃什么”是困扰很多人的难题 。一般来说，以下的食疗策略可以缓解便秘的症状 。
便秘时为何更要吃主食
每餐自觉多吃主食，粗粮更好 。很多便秘的人都不敢多吃 。事实上，他们吃得越少，粪便越少，大肠压力越小，便秘越严重 。所以他们便秘的时候要多吃 。主食(尤其是玉米、小米、燕麦等杂粮)含有较多的膳食纤维，可增加大肠内粪块的体积，刺激大肠的蠕动 。腹泻时，杂粮最好能占一半
蜂蜜：蜂蜜的通便作用由来已久 。古代中医指出蜂蜜的功效：“可除烦、通便、解虚热、治心痛、税色、百病皆用诸药” 。蜂蜜富含维生素、矿物质和酶 。酵素可以帮助人体消化、吸收，加强新陈代谢 。睡前喝一杯蜂蜜水，有效预防便秘！
芦笋：芦笋含糖量低，脂肪和纤维含量低 。绝对是减肥的明星食品 。芦笋含有丰富的水分和膳食纤维，使便便柔软易排出 。尤其是芦笋，叶酸含量很高，有助于胎儿神经管的发育，是准妈妈的理想食物 。
西红柿：西红柿丰富的营养价值是众所周知的 。夏天多吃西红柿可以有效防止紫外线 。含有多种维生素、番茄红素、柠檬酸、苹果酸、果胶等成分，是促进肠胃蠕动的法宝 。
坚果：不要小看小坚果 。它们的膳食纤维含量不低于蔬菜和水果 。坚果富含维生素B和E、蛋白质、亚油酸和亚麻酸，能增加肠道内双歧杆菌的含量，与植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用 。
预防便秘的5大食物
1、肥胖与体热，在饮食方面，要多吃具有清热活血功能的蔬菜和水果；一个又瘦又冷的人 。你应该减少能使你身体凉爽的水果的摄入 。另外，最好吃有补气活血作用的蔬菜水果 。
2.便秘患者要多喝开水 。大便的质地与次数和饮水量有关 。肠腔内保持足够的水分有助于软化粪便，从而改善便秘症状 。


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