饮食、锻炼、按摩、针灸.为了减肥，每个MM都在想尽办法 。但是很多MM的减肥方法容易损伤身体，造成很多后遗症 。便秘是一种常见的后遗症，很多疾病都与便秘有关 。毒素排不出去怎么不生病？
1、运动加快肠胃蠕动
很多MM在节食后会有一段时间的便秘 。不要怕，针对便秘做一些腹部运动就可以了，可以有效缓解便秘 。
2、坚持摄入大量水分
早上起床后可以喝一杯温水，然后做一些简单的跑跳运动，可以加快肠道的蠕动，有助于改善便秘 。饮用水最好选择白开水，不要选择其他饮料 。
3、坚持摄入碳水化合物
为了减肥，很多人减少碳水化合物的摄入 。但其实碳水化合物是纤维素的主要来源之一，它可以缓解肉类等食物引起的便秘 。
4、选择高纤粗粮作为食物
选择糙米、燕麦片等高纤维粗粮食物，可以加快肠胃蠕动，告别便秘 。
5、蔬菜瓜果全面摄入
新鲜果蔬富含维生素C，能促进肠道蠕动 。同时，果蔬中丰富的纤维素可以恢复肠胃的自然蠕动机制，自然告别便秘 。
6、站立办公一小时
很多白领之所以便秘，是因为久坐导致腹部新陈代谢变慢，影响正常的肠道蠕动 。所以每天站一个小时可以有效改善便秘，这也是办公室工作的新趋势 。
7、坚持腹式呼吸法
瑜伽中的腹式呼吸可以加深呼吸，有效按摩内脏，加快其运行速度，增强内脏活力，排出体内毒素，有助于有效改善便秘 。
8、喝茶能降火
很多人在工作压力大或者饮食油腻辛辣的时候都会便秘 。这时候选择绿茶、普洱茶等茶类，可以降低火气，摆脱油腻 。
同时，这些茶中含有丰富的儿茶素，还能加快人体新陈代谢，改善便秘症状 。
9、巧用咖啡治便秘
早上起床后，喝完温水和早餐后，可以选择喝一小杯黑咖啡，可以直接刺激肠道肌肉收缩，加快排便速度 。
但黑咖啡容易产生依赖性，建议不要长期服用 。喝黑咖啡一定要吃饱，否则容易导致胃病 。
10、控制高蛋白食物摄入
高蛋白食物在肠道内运动缓慢，容易导致腹胀等不舒服的感觉 。所以，想要改善便秘，对于体重较轻的MM来说，每天高蛋白食物的摄入量应该低于40g 。
11、每天腹部按摩
晚上睡觉前，用指尖沿着肚脐方向顺时针按摩腹部 。20圈后逆时针按摩，加快肠胃蠕动，可有效改善便秘 。
皮肤状况不好和体内毒素有很大关系 。毒素长期积累不仅是健康问题，还会让皮肤暗黄，长斑，长痘 。所以平时一定要注意排毒，多吃一些有助于排毒的食物，时刻保持皮肤健康年轻！
一、粗粮和水果排毒法
多吃粗粮和水果可以促进肠道蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素 。当我们的身体恢复活力时，我们也会变得美丽！
豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要每天陪伴 。粗粮(豆类、玉米、小米等 。)、木耳、香菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞、骨头汤要常吃 。这些都是既有营养又有排毒作用的好东西 。
二、天然柠檬水排毒法
柠檬真的是个好东西 。每天早上空腹喝一大杯柠檬水是我一直在用的排毒方法 。该方法简单实用 。不仅可以排毒，还有助于减肥和预防感冒 。但是只有坚持才有效！
柠檬水可以排除体内有害物质，美白肌肤，排毒清肠 。还能解渴，冲淡吃的欲望 。你不需要特别的饮食，所以
这种方法被很多日本和台湾省的艺人采用，很多女性选择喝青汁 。所谓青汁，就是把大麦嫩叶/麦苗榨成汁或者直接买现成的大麦朱丽亚汁喝 。
可以排毒清肠，改善便秘，抗辐射，因为含有大量的膳食纤维 。坚持一会儿，整个人都会神清气爽！而且我发现长期饮用还可以改善我经常过敏和长痘的情况 。
三、青汁排毒法
你以为自己很卫生，吃的东西都是干净的吗？其实毒素无处不在，比如水源中的污染物，蔬菜中的农药残留，太多的防腐剂，化学物质，色素等 。
所以，要排毒，每周选择一两天作为禁食日是非常有效的 。此时，如果身体得不到食物，会减轻各器官的负担，但需要补充足够的水分 。然而，边肖建议胃不好的人应该谨慎使用这种方法 。这需要超强的毅力 。看你能不能坚持 。
四、断食排毒法
也许你有这样的经历 。一个调皮的孩子被蜜蜂蛰了一下，伤口立刻红肿 。父母会融化一些红糖，涂在红肿的地方，短时间内症状就会减轻 。
看到了吗，千百年来，红糖具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知哦 。至于具体方法，直接食用就可以，或者制成面膜，用来敷脸和按摩肌肤，也有不错的效果 。
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