一周快速减肥早餐食谱 _时候

导读：对早餐说不等于对肥胖说是！最常见的早餐错误是根本不吃早餐。千万不要以为不吃早餐就能减少热量摄入。这种暂时的减少只会在你吃午饭的时候被“双倍返还” 。
事实上，哈佛医学院的一项研究发现，那些通过健康吃早餐来控制热量摄入的人，与不吃早餐的人相比，肥胖的几率只有一半。本周，让我们的营养专家为您设计一周早餐计划，帮助您建立健康的早餐理念，让早餐成为您每天的动力。
星期一
不想吃早餐的时候，对着镜子幻想：如果今天早上不吃早餐，中午一定会暴饮暴食。如果你坚持很长时间.当你的镜子里出现一只大肥猪时，你会后悔的！因此，如果你在匆忙的周一赶去上班，可以带一些方便的食物，比如低脂或脱脂酸奶，并在其中加入一些长杏仁。在家里提前储备食物，你就没有借口总是抱怨早餐“太晚”了。
导读：对早餐说不等于对肥胖说是！最常见的早餐错误是根本不吃早餐。千万不要以为不吃早餐就能减少热量摄入。这种暂时的减少只会在你吃午饭的时候被“双倍返还” 。
星期二
你知道吗？你知道吗？如果早上醒来不觉得饿，可以通过一些训练来提高早上的食欲。刚开始的时候，吃一些淡而无味的东西，比如咸饼干。以后可以加一片全麦吐司。然后，试着在吐司上涂上花生酱或杏仁酱。接下来加入水果或者一小杯100%果汁，最后一杯豆浆。不知不觉中，你会饿醒。
星期三
做一顿快速健康的早餐午餐。在饭盒里放一个全麦玉米饼和一个鸡蛋。蔬菜中可以加入萝卜和菠菜。如果喜欢，可以在玉米饼上加一层厚厚的番茄酱，最后撒一点低脂奶酪做装饰。
导读：对早餐说不等于对肥胖说是！最常见的早餐错误是根本不吃早餐。千万不要以为不吃早餐就能减少热量摄入。这种暂时的减少只会在你吃午饭的时候被“双倍返还” 。

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星期四
【一周快速减肥早餐食谱】你在你的办公桌上还是在你的办公桌上吃早餐？如果是这样，把抽屉里的甜甜圈清理干净。换上一些健康的零食，比如水果罐头(最好是天然果汁浸泡的水果罐头，比如菠萝汁浸泡的菠萝果肉罐头)、无花果干、李子干、几包即食麦片、迷你全麦食品、新鲜坚果或瓜子。
星期五
如果你开车去上班，你将有足够的时间吃一顿健康的早餐。出门前，往包里扔以下东西：低脂奶酪、一根香蕉、一小罐100%天然果汁(约4盎司)和一小袋全麦饼干。
星期六
精心准备美味健康的早餐！微波炉加热一杯冷冻蓝莓1分钟，烤面包机放两片冷冻全麦华夫饼做准备。将果酱和蓝莓汁倒在华夫饼上，撒上一汤匙碎核桃。这种早餐做起来很方便，又饱又有营养，一定会让你满意的。
导读：对早餐说不等于对肥胖说是！最常见的早餐错误是根本不吃早餐。千万不要以为不吃早餐就能减少热量摄入。这种暂时的减少只会在你吃午饭的时候被“双倍返还” 。