现在大家的审美观念都是越瘦越好看，所以女性朋友一直在努力减肥 。即使他们足够苗条，他们仍然想变得更苗条 。减肥的方法多种多样，最常见的选择是转呼啦圈减肥 。因为运动的地点和时间分配的很好，转呼啦圈真的能减肥吗？
呼啦圈是一种全身运动，可以达到瘦身的效果，但是运动时间一定要足够长 。因为摇呼啦圈的运动强度不是很强，只有延长运动时间，继续运动达到有氧运动的阶段，才能消耗体内储存的脂肪和过多的热量 。建议每周4~6次，每次2~3组，每组持续20~30分钟，组间休息20~30分钟，一般不超过45分钟 。
但需要注意的是，在呼啦圈运动过程中，身体要做好充分准备，掌握正确的动作技术 。报道称，此前有人在晨练中做呼啦圈运动半小时，突然感到左腹部疼痛，并伴有冷汗、呕吐等症状 。运动停止后，症状不但没有减轻反而逐渐加重 。经医院检查，确诊为旋转呼啦圈导致脾破裂大出血，后经手术治疗，患者才康复 。
【转呼啦圈真的能减肥吗？】看了介绍，相信大家都知道转呼啦圈真的可以减肥 。但是，如本文所述，摇呼啦圈前一定要做热身运动，以防出现意外情况 。另外需要提醒的是，有腰部疾病的朋友不能做这种减肥法 。
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