春节过后调理肠胃不能做一顿素食 _肠道

春节过后，胃不能吃素。
春节后调肠胃不能素斋果腹
如果春节期间吃了很多油腻的食物导致肠胃不适，那么节后再吃很多这类食物会进一步加重肠胃不适。

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节后养生误区：
1、顿顿“素斋”来果腹
其实，把节日的大鱼大肉换成素食，会造成新一轮的营养失衡，尤其是动物性食物中富含的B族维生素、微量元素、优质蛋白质和必需氨基酸，会导致摄入不足。
2、粗茶淡饭大量吃
为了平衡节日期间摄入过多的脂肪，许多人在节后大量食用燕麦、玉米、芹菜、韭菜等粗纤维食物。事实上，如果春节期间吃了大量油腻食物导致肠胃不适，那么节后再吃大量这类食物会进一步加重肠胃不适。
燕麦等食物富含膳食纤维，并含有相当数量的不溶性粗纤维。一方面，它们会延迟胃排空，导致腹胀、早饱、消化不良、食欲不振等症状，甚至可能影响下一餐。

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节后养生小妙招：
1、膳食纤维清肠道
春节期间，大鱼大肉使肉菜失衡，粗纤维摄入过少，膳食纤维缺乏导致肠道蠕动减弱，形成习惯性便秘，可导致痔疮、大肠癌；多余的脂肪通过血液循环沉积在皮下，导致肥胖；肠道毒素堆积，造成便秘，排毒不畅，进而导致头痛、食欲不振、皮肤粗糙、色素沉着；血脂升高可诱发高脂血症、糖尿病、心脑血管意外等多种身体不适。
膳食纤维本身是不被人体消化吸收的，因为它含有许多亲水基团，具有很强的保水能力，能使粪便中保持一定的水分和体积，刺激肠道黏膜，增加肠道蠕动，改善便秘。燕麦、大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻等。常见食物中含有丰富的水溶性纤维，可以减缓消化速度，最快排出胆固醇，有助于调节免疫系统功能，促进体内有毒重金属的排出。
2、西洋参强身健体
西洋参性寒，味苦，益肺阴，清虚火，生津止渴。是强身健体的佳品。西洋参具有提高体力和脑力劳动、抗疲劳、降脂、调节免疫、缓解高血压、冠心病、糖尿病等心脑血管疾病症状的药用价值。

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安全清肠法：
如果节日期间大量煎、炸、烤、涮，可能已经上火长痘了。清肠还是要的。
1、早餐喝咖啡、补钙质
早餐前30分钟喝一杯咖啡，可以有效控制食欲，让你只吃了之前食物的75%就有饱腹感，脂肪燃烧速度加快5% 。每天吃600毫克的钙，包括早餐和午餐300毫克，可以帮助你的身体加快脂肪消耗。
2、饮酸梅汁
梅子富含花青素，可以帮助身体有效排出脂肪和毒素。在上厕所前喝一杯酸梅汁，你身体的“清洁”过程可以大大加快，你的肝脏可以快速彻底地将体内那些可能导致肥胖的物质排出体外。

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节后上班当心感冒来袭：
春节过后，天气逐渐转暖，但身边很多同事朋友却“意外”感冒了。医生说，假期过度劳累的人，下班后要注意调整作息。此外，还提供了一些简单的方法来帮助你抵御寒冷。
1、冷水洗脸防感冒
医生建议，如果家里或工作单位有感冒患者，首先要做好预防工作。建议一些药物如桑叶、菊花、藿香、金银汤、荆芥等可以当茶泡。同时要少吃辛辣刺激性食物，适量运动，提高免疫力。
对于上班族来说，勤洗手、勤换牙刷、脚保暖都是预防感冒的小窍门。根据研究结果，感冒病毒在手上可以存活70小时。感冒患者擤鼻涕挖鼻孔时手上会沾上病毒。如果健康人在公共场所与患者握手或触摸患者触摸过的物体，手上就会染上感冒病毒。同时，人体的脚对温度很敏感。如果脚着凉，会反射性地引起鼻粘膜血管收缩，使人容易受到感冒病毒的侵袭。另外，也可以尝试用冷水洗脸，预防感冒。
2、按摩经穴防感冒
专家表示，按摩穴位也可以预防感冒。但按摩要注意取穴正确，动作轻柔；每天早晚各按摩一次，每次30或50次。
按摩太阳穴：太阳穴在眉梢和外眼角之间向后约1英寸。用中指按揉左右太阳穴。
【春节过后调理肠胃不能做一顿素食】推脸颊：手掌向上推两腮，轨迹像“O”形。