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普拉提健身操效果好吗？

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相信很多想减肥的人都听说过普拉提健身操，这是现在减肥人群中非常流行的一种减肥方式 。大家都认为普拉提健身操可以在一定程度上修饰自己的身材，它可以锻炼身体强身健体，缓解生活压力 。这是一种非常健康的减肥方式 。但是，普拉提健身操的效果真的好吗？
瑜伽大家都很熟悉 。普拉提和瑜伽有很多相似之处，下面就通过瑜伽的对比来告诉大家什么是普拉提 。
瑜伽姿势中有很多姿势是模仿动物的姿势，它的一些挤压和扭动动作主要是针对人体内脏而练习的；而普拉提则注重肌肉运动和呼吸的调节，练习目标以肌肉为主 。
从练习形式上讲，普拉提强调动作的连续性和流畅性；瑜伽就是在形成一个姿势后，保持一定的呼吸次数 。
从练习效果来看，普拉提和瑜伽都是身心健身的方法 。只是普拉提的练习目标集中在肌肉上，对塑造身材的作用可能更直接 。
普拉提健身运动不受空间限制，小地方都可以练 。但由于动作缓慢、肌肉的控制、呼吸的协调、身体感觉的变化，原本看似简单的事情很难做到，需要正规的教练指导 。普拉提可以根据自己的身体感受，每周或每天做三次，每次锻炼一般可以保持在45分钟到1小时之间 。由于普拉提不是心肺运动，所以没有严格的时间限制 。
平板训练法的学名是“静态肌肉强化”，是一种独特的平衡身体的训练系统 。它强调利用呼吸与运动的协调性，通过人体呼吸对人体运动的影响，从而提高人体运动功能 。用于平衡皮肤运动和恢复理疗，效果非常显著 。
普拉提是一种结合了瑜伽、舞蹈和体操的体能训练 。东方运动，如瑜伽和太极，注重呼吸和精神集中；西方人的运动侧重于肌肉体能训练 。普拉提结合了两个概念，强调“体轴”，即腹部和背部的强化，以达到塑身的目的 。
普拉提可以减肥
说起普拉提和瑜伽的区别，最简洁的一句话就是，前者是动态的，后者是静态的 。当然，你要举起你的手和腿来做瑜伽，但重点是要达到一定的姿势，然后用你的力量，平衡和韧性来维持一定的姿势 。而普拉提则侧重于达到某种姿势的过程，它并不在乎你是否达到了完美的姿势 。普拉提的减肥效果是一流的，这也是它成为众多好莱坞明星最爱的宝贝的原因 。普拉提已经不仅仅局限于减掉几斤脂肪的问题，它还可以把肌肉塑造得结实而富有线条，使人的身材看起来结实而匀称 。
普拉提的功效
让肌肉线条舒展 。
健身房锻炼其他运动的主要作用可能是锻炼心肺 。普拉提直接拉伸你的肌肉，所以会让你在运动的时候感觉不舒服，不舒服 。你想左想右，你想上它下，你想吸气它出，各种姿势不可思议，以此来加强你的协调性，调动你可能一辈子都没有调动过的肌肉 。如果你觉得某个姿势没那么难看不舒服，做起来还是挺惬意的 。不用说，肯定是哪里出了问题！
刚性和柔性运动的结合
普拉提最近受欢迎的一大原因是不受场地限制 。你可以用垫子甚至地板来练习 。相比瑜伽，在中西结合上更为突出，既融合了西方人注重身体肌肉和机能训练的“刚”，又融合了东方人强调练习时身心合一的“柔”，每一个姿势都要配合呼吸 。
普拉提不仅可以改善人体的外部形态，在治疗一些疾病方面也有特效 。比如：身体浮肿、腰痛、便秘、疲劳、静脉曲张等等！
在伸展和呼吸中放松 。
大多数坐在办公室的人腰部都有脂肪 。普拉提是一项非常有针对性的运动 。无论如何，你的肌肉要紧张，腿要尽量伸展，配合呼吸 。想象你的头要撞到天花板了 。在优美的音乐中，健身教练正在指导你练习 。没有压力，没有烦躁，在这种环境下，我真的觉得自己是一个超脱的人，只陶醉在运动中 。
提高精神和活力 。
普拉提可以促进你的情绪健康 。轻柔平稳的动作可以让你的心态平静下来，缓解精神紧张 。当你拉长和加强肌肉时，它可以帮助你促进你的循环系统的运作，消除你的紧张情绪 。每一个动作都会让你感到平静，协调，充满活力 。专注于摆脱压力，你就会身心健康 。
更好的平衡和协调
当你四五十岁的时候，由于肌肉萎缩，神经感受器失去敏感性，你的平衡能力会变差 。普拉提通过稳定你的核心来逆转这一老化过程 。普拉提将锻炼你微妙和深层的肌肉，这将有助于保持你的身体稳定，并使你的脊椎更柔软和更强壮 。
减轻疼痛和僵硬
如果你被骨关节炎的痛苦所苦恼，你会发现做普拉提可以拉长身体，减少痛苦 。适当的运动对于关节炎的治疗是必不可少的，因为它可以增加你的柔韧性，并通过拉伸减少你的疼痛和疲劳 。拉伸可以让营养流向你的肌肉和肌腱，这可以使你的肌肉健康，并将你受伤的可能性降至最低 。普拉提还可以刺激关节润滑剂的产生，可以放松你腿部、背部、颈部和肩部的肌肉，缓解疼痛和紧绷感 。


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