冬天吃蘑菇的S型曲线 _让人

导读：据研究人员介绍，蘑菇含有丰富的膳食纤维，其中蛋白质和氨基酸比普通蔬菜多得多。所以吃蘑菇可以像吃牛肉一样饱腹。多吃蘑菇不仅能使人减肥保持苗条，还能防止便秘。

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据研究人员介绍，蘑菇富含膳食纤维，其中的蛋白质和氨基酸比普通蔬菜多得多。所以吃蘑菇可以像吃牛肉一样饱腹。多吃蘑菇不仅能使人减肥保持苗条，还能防止便秘。
蘑菇对于减肥的几大贡献：
1.营养丰富：蘑菇含有大量的无机物、维生素、蛋白质等成分，其中所含的纤维素可防止便秘，降低血液中的胆固醇含量。而且蘑菇是低热量食物，几乎没有热量，不用担心暴饮暴食。蘑菇还有解毒作用，可以帮助各种有害物质排出体外。
导读：据研究人员介绍，蘑菇含有丰富的膳食纤维，其中蛋白质和氨基酸比普通蔬菜多得多。所以吃蘑菇可以像吃牛肉一样饱腹。多吃蘑菇不仅能使人减肥保持苗条，还能防止便秘。

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2.主食替代：数据显示，如果人每顿用100g木耳替代炒饭等主食，坚持一年，即使饮食结构不变，也能少吃18000卡热量，相当于两公斤脂肪。要知道，瘦两公斤并不难，但要减掉两公斤脂肪，可能需要在健身房苦练几个月。
3.减肥美容：菌类含有大量的无机物、维生素、蛋白质等成分。作为减肥食品，最棒的是它含有比所有植物都多的纤维素，可以预防便秘，降低血液中的胆固醇含量。
4、含有大量的植物纤维：蘑菇含有大量的植物纤维，可以防止便秘，这对瘦肚子很重要！
导读：据研究人员介绍，蘑菇含有丰富的膳食纤维，其中蛋白质和氨基酸比普通蔬菜多得多。所以吃蘑菇可以像吃牛肉一样饱腹。多吃蘑菇不仅能使人减肥保持苗条，还能防止便秘。

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白蘑菇排骨汤
原料：新鲜的白蘑菇、排骨。
调料：花椒、大料、茴香、葱、姜、蒜、盐、绍兴酒、胡椒粉。
做法：
1.排骨洗净，剁成小块；将排骨用冷水焯一下，吐出血沫，捞出排骨备用；白蘑菇用清水洗净，飞水捞出；
2.锅内打清水放入煮熟的排骨、葱、姜、蒜、花椒、大料、茴香，烧开撇去浮沫放入九韶；
3、大火烧开，转小火炖1小时变成奶白色；
4.最后加入白蘑菇，小火炖20分钟。用盐和胡椒调味即可食用。
导读：据研究人员介绍，蘑菇含有丰富的膳食纤维，其中蛋白质和氨基酸比普通蔬菜多得多。所以吃蘑菇可以像吃牛肉一样饱腹。多吃蘑菇不仅能使人减肥保持苗条，还能防止便秘。
蘑菇五谷饭
材料：鸡胸肉、蘑菇、洋葱、盐、料酒、黑胡椒、蚝油、橄榄油。
有机五谷米：大米、黑米、糙米、大麦仁、小麦仁。
【冬天吃蘑菇的S型曲线】做法：
1.谷物和大米清除杂质后，在水中浸泡30分钟。香菇洗净，切成小块。将洋葱切成小块。鸡胸肉洗净，切成小块。用料酒和黑胡椒腌制。
2.将五谷杂粮米饭放入电饭煲，按照正常煮饭的水量加入适量的水，加入1茶匙橄榄油，按下煮饭键；
3.在等待烹饪的时候，炒鸡肉和蘑菇。锅热后，倒入橄榄油，洋葱，翻炒，倒入鸡肉翻炒；
4.翻炒至鸡肉变白，倒入香菇翻炒1分钟，加入1勺蚝油和少许盐，翻炒均匀即可上桌；
导读：据研究人员介绍，蘑菇含有丰富的膳食纤维，其中蛋白质和氨基酸比普通蔬菜多得多。所以吃蘑菇可以像吃牛肉一样饱腹。多吃蘑菇不仅能使人减肥保持苗条，还能防止便秘。
5.当煮饭按钮跳开时，拔掉插头，倒入炸鸡和蘑菇，与五谷米饭拌匀，盖上盖子，用电饭锅的余温焖5分钟。