DIY全餐代餐减少2/3热量 _银耳

简介：高纤维零脂奶粉具有低热量、高纤维、高营养的特点。含天然成分，有助于减肥。

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想减肥，但是又怕饿的姐妹们有福了。他们教你diy饱腹美味代餐，让你吃得开心，身材苗条！无油，饱腹感高，美肤，排便排便。利用高纤维零脂奶粉低热量、高纤维、高营养的特点，搭配天然食材，帮你瘦下来。
银耳燕麦奶粥(一人100卡)叫银耳配廉价燕窝。丰富的胶原蛋白让皮肤减肥如bling~bling~ ~
配料(1人):脱脂奶粉80g，银耳干20g，燕麦20g，糖适量。
【DIY全餐代餐减少2/3热量】简介：高纤维零脂奶粉具有低热量、高纤维、高营养的特点。含天然成分，有助于减肥。

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做法：将银耳洗净，放入锅中浸泡，加水煮沸，加入燕麦和奶粉，搅拌均匀，根据个人喜好加入少许糖。
枸杞牛奶(一人164大卡)高纤维水果搭配补气的枸杞，酸酸甜甜的口感，让你大呼~好幸福~
材料(1人):230c.c冷开水，脱脂奶粉25g，枸杞10个左右，芒果1/4个，猕猴桃1/2个。
做法：1 。将冷开水与脱脂奶粉混合，放入冰箱冷藏。2.芒果和猕猴桃切丁备用。3.将枸杞浸泡在热水中。4.将水果放入碗中，倒入牛奶，撒上枸杞子。
建议可以用时令水果代替芒果和猕猴桃。只要注意热量和份量的平衡，偶尔换换口味也不会腻！