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快走减肥效果惊人的关键在于抓住重点

健康知识快走脂肪消耗

想减肥的朋友们 ， 减肥前一定要下定决心 ， 设定目标 ， 选择方法 。快走也是一种有效的减肥方式 。快走减肥的朋友要注意以下几个小技巧 。
快走减肥最佳速度
除了行走时间 ， 还要求行走速度 。速度越快 ， 消耗的脂肪就越多 。最好的行走速度是5-6km/h ， 这样才能真正达到消耗脂肪的目的 。
最佳快走时间
据研究 ， 不同时间快走 ， 脂肪消耗程度不同 。晚饭后2小时快走消耗体内脂肪最多 ， 是快走减肥的最佳时间 。早上空腹快走1-2个小时是不会有减肥效果的 ， 减肥者一定要明白这一点 。
快走减肥注意3点：
1.快走的前5分钟 ， 帮自己慢慢热身 。
2.注意你的姿势 。
【快走减肥效果惊人的关键在于抓住重点】3.找一个斜坡作为你的快走路线 ， 因为上坡不仅可以强化心肺功能 ， 还可以强化臀部肌肉 。


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