在夏天，一些怕热的朋友可能会选择游泳作为凉爽的减肥方式，而另一些人可能更喜欢跑步和出汗 。游泳和跑步都是减肥的方法 。他们哪一个减肥效果更好？
游泳会比跑步减肥吗
1.从能量消耗来看，强度(心率)相同的情况下，两者消耗的热量差不多，游泳略高于跑步 。
2.从保护关节的角度来说，游泳可以减轻腰部关节和膝关节的压力 。游泳的姿势决定了这些关节不一定要受到地面的冲击 。跑步会大大增加这两个关节的压力 。但是游泳太频繁会增加肩部磨损的机会 。尤其是自由泳和仰泳，因为这两种泳姿肩关节旋转幅度很大 。
3.从整体的减肥效果来看，游泳，尤其是在冷水中游泳，会通过储存脂肪保暖来保护身体，导致运动后食欲大增，进而不自觉地增加热量的摄入 。所以整体减脂效果不如跑步 。除非你时刻保持清醒，控制食欲 。
【游泳、跑步、减肥哪种方法最好？】游泳和游泳各有优势，选择适合自己的才是最好的 。
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