现在，许多父母更加重视孩子的教育 。他们不仅注重孩子对科学知识的掌握，也注重孩子的体力训练 。所以很多人在孩子还比较小的时候就让孩子参加一些跆拳道或者学一些武术 。但是需要注意的是，力量训练的强度是有限的，那么力量训练的强度是多少呢？让我们来看看！
力量训练的强度是——RM？强度？重量
运动强度和负荷是训练的关键 。在力量训练中，“RM最大重复次数”通常被定义为可以重复举起一定次数的负荷重量 。比如‘6 ~ 12RM’的意思是‘可以重复或连续举起最多6 ~ 12次的重量’ 。比如100 kg用于卧推练习，在连续尽力最多只能做5次的时候，那么这100 kg就是这个动作5RM的重量 。
强度，或者说负荷强度，用更抽象的方式来说就是‘负荷引起身体刺激的深度’，用通俗的方式来说就是‘完成一项运动时身体的用力程度’ 。在运动中，密度、质量、难度、运动速度、负重量等 。都是负荷强度的具体指标 。
在力量上，一般把运动重量作为代表负荷强度的主要指标，在实践中有时也把运动重量作为负荷强度 。负荷强度是力量训练中一个非常重要的训练因素 。其实1 ~ 4次主要增加绝对肌肉力量和体力，6 ~ 12次主要强化肌肉，15 ~ 20次主要发展小肌肉群和提高肌肉线条弹性，30次以上主要用于减少体脂和增强心肺功能的说法，就是力量决定效果的表现 。
【如何把握力量训练的强度？】从上面可以看出，力量训练的强度一定要掌握好 。如果掌握不好，可能会导致一些危险，甚至肌肉拉伤，对身体的刺激程度是深刻的 。所以，如果想让孩子达到训练的目的，最好送去更专业的地方 。教练必须具备一定的专业知识 。
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